Πώς να ντυθείς όπως θέλεις, όχι όπως «πρέπει»
Πόσες φορές έχεις σταθεί μπροστά στην ντουλάπα το καλοκαίρι και έχεις αλλάξει ρούχα τρεις, τέσσερις, πέντε φορές, όχι επειδή δεν σου άρεσε αισθητικά κάτι, αλλά επειδή ένιωθες ότι «δεν πρέπει» να το φορέσεις με αυτό το σώμα; Αυτή η εμπειρία είναι πολύ πιο κοινή απ’ όσο νομίζεις, και κρύβει πίσω της κάτι πολύ πιο βαθύ […]
Read More
Body image και social media το καλοκαίρι: γιατί συγκρίνεσαι περισσότερο
Υπάρχει μια στιγμή που την αναγνωρίζω αμέσως όταν κάποιος μου την περιγράφει. Κάθεσαι στον καναπέ, σκρολάρεις το κινητό, βλέπεις μια φωτογραφία από παραλία, και μέσα σε δευτερόλεπτα κάτι μέσα σου σφίγγεται. Όχι επειδή η φωτογραφία είναι κακή. Επειδή κάτι μέσα σου την πήρε ως μέτρο σύγκρισης, χωρίς να το ζητήσεις, χωρίς καν να το προσέξεις […]
Read More
Φάρμακα ή θεραπεία για το άγχος: τι λέει η επιστήμη
Φάρμακα ή θεραπεία για το άγχος: τι λέει η επιστήμη Είναι μια από τις ερωτήσεις που ακούμε πιο συχνά, με πολλές διαφορετικές εκδοχές: “Χρειάζομαι φάρμακα ή αρκεί η θεραπεία;” ή “Ο γιατρός μου πρότεινε φάρμακο αλλά δεν θέλω να το πάρω” ή “Παίρνω ήδη φάρμακο αλλά νιώθω ότι κάτι λείπει”. Πίσω από αυτές τις ερωτήσεις […]
Read More
Αντιμετώπιση άγχους με θεραπεία κίνησης: πώς το σώμα βοηθά τον νου
Αντιμετώπιση άγχους με θεραπεία κίνησης: πώς το σώμα βοηθά τον νου Αν έχεις δοκιμάσει να διαχειριστείς το άγχος σου μιλώντας για αυτό, αναλύοντάς το, προσπαθώντας να “σκεφτείς λογικά”, ίσως έχεις νιώσει ότι κάτι λείπει. Καταλαβαίνεις τι σε αγχώνει. Ξέρεις ότι οι ανησυχίες σου συχνά είναι δυσανάλογες. Μπορείς να επεξεργαστείς λεκτικά αυτό που βιώνεις. Και όμως […]
Read More
Το σώμα μου μιλούσε χρόνια. Εγώ δεν άκουγα
Το σώμα μου μιλούσε χρόνια. Εγώ δεν άκουγα Ήταν ο τρίτος γιατρός που επισκεπτόμουν σε έξι μήνες για τον ίδιο λόγο. Χρόνιος πόνος στον αυχένα, πονοκέφαλοι που έρχονταν κάθε Δευτέρα σχεδόν με ακρίβεια ρολογιού, και μια κόπωση που δεν έφευγε ποτέ εντελώς, ακόμα και μετά από ξεκούραση. Οι εξετάσεις ήταν καθαρές. “Δεν βλέπω κάτι ανησυχητικό” […]
Read More
Τι είναι το άγχος; Ο πλήρης οδηγός
Τι είναι το άγχος: ο πλήρης οδηγός Το άγχος είναι η πιο κοινή ψυχολογική εμπειρία στον σύγχρονο κόσμο. Εκτιμάται ότι περίπου το 30% των ανθρώπων θα βιώσουν κάποια μορφή αγχώδους διαταραχής στη ζωή τους, και πολύ περισσότεροι θα γνωρίσουν το άγχος ως μόνιμο συνοδοιπόρο της καθημερινότητας χωρίς ποτέ να το κατονομάσουν. Στο Therapy Trace δουλεύουμε […]
Read More
Άγχος ή καρδιά: πώς ξεχωρίζεις τα συμπτώματα
Άγχος ή καρδιά: πώς ξεχωρίζεις τα συμπτώματα Είναι ένα από τα πιο τρομακτικά πράγματα που μπορεί να βιώσεις: το στήθος σφίγγει, η καρδιά χτυπά δυνατά και άρρυθμα, η αναπνοή δεν έρχεται, τα χέρια μουδιάζουν. Ο νους τρέχει αμέσως στο χειρότερο σενάριο: “κάτι συμβαίνει στην καρδιά μου”. Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν στα επείγοντα, περνούν εξετάσεις, και ακούνε […]
Read More
Τι είναι η αγοραφοβία και πώς αντιμετωπίζεται
Τι είναι η αγοραφοβία και πώς αντιμετωπίζεται Φανταστείτε να αισθάνεστε ασφαλής μόνο μέσα στο σπίτι σας. Να βγαίνετε στο σούπερ μάρκετ και να νιώθετε ότι ο χώρος είναι πολύ μεγάλος, ότι δεν μπορείτε να φύγετε γρήγορα αν χρειαστεί, ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί. Να αποφεύγετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τα πλήθη, τις ουρές, τους […]
Read More
Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή: συμπτώματα και αντιμετώπιση
Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή: συμπτώματα και αντιμετώπιση Υπάρχει ένας τύπος ανθρώπου που πολλοί αναγνωρίζουν στο περιβάλλον τους, ή ίσως στον εαυτό τους: αυτός που ανησυχεί για τα πάντα. Για την υγεία, για τα χρήματα, για τις σχέσεις, για τη δουλειά, για πράγματα που δεν έχουν συμβεί και ίσως δεν συμβούν ποτέ. Που ακούει “μην ανησυχείς” και […]
Read More
Παιδικό άγχος: τι να προσέξεις ως γονέας
Παιδικό άγχος: τι να προσέξεις ως γονέας Ένα παιδί που αρνείται να πάει σχολείο. Ένα παιδί που κλαίει χωρίς εμφανή αιτία πριν κοιμηθεί. Ένα παιδί που παραπονιέται συνεχώς για στομαχόπονους χωρίς οργανικό αίτιο. Ένα παιδί που ήταν κοινωνικό και ξαφνικά αποφεύγει τους φίλους του. Αυτές οι εικόνες είναι γνωστές σε πολλούς γονείς, και συχνά συνοδεύονται […]
Read More