Πώς χτίζεις ρεαλιστικές, βιώσιμες συνήθειες αντί για ριζικές αλλαγές
Φτάνοντας στο τελευταίο άρθρο αυτού του κύκλου για την ψυχική υγεία στην εργασία και τις σχέσεις το φθινόπωρο, θέλω να επιστρέψω σε κάτι που αναφέραμε νωρίς στον κύκλο, στην παγίδα των υπερβολικών προσδοκιών που συχνά συνοδεύουν το «νέο ξεκίνημα» του Σεπτεμβρίου. Έχοντας μιλήσει τόσο εκτενώς για burnout, ενοχή, σχέσεις και εξουθένωση, θέλω να κλείσω με […]
Read More
Ουσιαστικές σχέσεις στη δουλειά: γιατί προστατεύουν από το burnout
Σε προηγούμενο άρθρο αυτού του κύκλου μιλήσαμε για την ανάγκη να ανήκουμε και πώς η έλλειψή της επηρεάζει την ψυχική μας υγεία στην εργασία. Θέλω τώρα να εστιάσω πιο συγκεκριμένα σε κάτι που η έρευνα δείχνει σταθερά, ότι οι ουσιαστικές σχέσεις στον εργασιακό χώρο δεν είναι απλά ευχάριστο πλεονέκτημα, αλλά ένας από τους πιο ισχυρούς […]
Read More
Η σιωπηλή κλιμάκωση: πώς το άγχος γίνεται εξουθένωση χωρίς να το προσέξουμε
Σε πολλά από τα προηγούμενα άρθρα αυτού του κύκλου έχω αναφέρει ότι το burnout κλιμακώνεται σταδιακά, διακριτικά, χωρίς μια ξεκάθαρη στιγμή έναρξης. Θέλω τώρα να εξετάσουμε πιο προσεκτικά αυτή τη διαδικασία κλιμάκωσης καθαυτή, γιατί η κατανόησή της είναι κρίσιμη για να μπορέσουμε να παρέμβουμε πριν φτάσουμε σε πλήρη εξουθένωση. Γιατί η κλιμάκωση είναι τόσο δύσκολο […]
Read More
Επιστροφή στη δουλειά: πότε η κόπωση είναι κάτι παραπάνω
Έχουμε ήδη μιλήσει εκτενώς σε προηγούμενο cluster άρθρων για το άγχος επιστροφής στη δουλειά μετά τις διακοπές, και σε αυτόν τον κύκλο για τη διαφορά ανάμεσα σε απλή κόπωση και burnout. Θέλω τώρα να συνδέσω αυτά τα δύο νήματα, γιατί η περίοδος μετά την επιστροφή στη ρουτίνα, τον Σεπτέμβριο και τον Οκτώβριο, είναι συχνά η […]
Read More
Πώς η ενοχή σαμποτάρει τα όρια που προσπαθείς να βάλεις
Σε προηγούμενο άρθρο αυτού του κύκλου μιλήσαμε γενικά για τους μηχανισμούς της ενοχής. Θέλω τώρα να εστιάσω πιο συγκεκριμένα σε κάτι που βλέπω συνεχώς στη δουλειά μου, το πώς η ενοχή δεν απλά συνοδεύει την προσπάθειά μας να βάλουμε όρια, αλλά ενεργά τη σαμποτάρει, ακόμα και όταν έχουμε ήδη αποφασίσει, με πλήρη επίγνωση, ότι το […]
Read More
Το φθινόπωρο ως καθρέφτης: τι μας δείχνει για τις σχέσεις μας
Το φθινόπωρο ως καθρέφτης: τι μας δείχνει για τις σχέσεις μας Υπάρχει κάτι ιδιαίτερο στο φθινόπωρο που το κάνει να λειτουργεί σαν καθρέφτης, όχι μόνο για τις ρομαντικές μας σχέσεις, όπως συζητήσαμε σε προηγούμενο άρθρο, αλλά για όλο το φάσμα των σχέσεών μας, με φίλους, οικογένεια, ακόμα και με τον ίδιο μας τον εαυτό. Η […]
Read More
Δομικές αλλαγές vs αυτοφροντίδα: τι πραγματικά βοηθά στο burnout
Στο πρώτο άρθρο αυτού του κύκλου αναφέρθηκα σε μια σημαντική παρατήρηση, ότι η αντιμετώπιση του αόρατου βάρους της εργασίας απαιτεί δομικές αλλαγές, όχι μόνο ατομικές παρεμβάσεις, και ότι η αυτοφροντίδα, όσο βασική κι αν είναι, δεν είναι όλη η εικόνα. Θέλω να εμβαθύνω σε αυτή τη διάκριση, γιατί νομίζω ότι είναι από τις πιο σημαντικές, […]
Read More
Μοναξιά μετά το καλοκαίρι: όταν η κοινωνική ζωή μαζεύεται
Το καλοκαίρι, με τις παρέες στην παραλία, τα ταξίδια, τις βραδινές εξόδους, δημιουργεί συχνά μια αίσθηση αυξημένης κοινωνικότητας, ακόμα και για ανθρώπους που δεν θεωρούν τον εαυτό τους ιδιαίτερα κοινωνικό. Όταν αυτός ο ρυθμός σταματάει απότομα με την επιστροφή στη ρουτίνα, πολλοί άνθρωποι νιώθουν κάτι που δεν περίμεναν, μια αυξημένη αίσθηση μοναξιάς, ακόμα κι αν […]
Read More
Η ανάγκη να ανήκουμε: πώς οι σχέσεις στη δουλειά επηρεάζουν την ψυχική υγεία
Στο πρώτο άρθρο αυτού του κύκλου αναφέρθηκα σε μια φράση που με σημάδεψε, «το αόρατο βάρος είναι η βαθιά ανάγκη να ανήκουμε». Θέλω να επιστρέψω σε αυτή την ιδέα και να την εξερευνήσω πιο βαθιά, γιατί η ανάγκη να ανήκουμε δεν είναι απλά ένα ωραίο συναίσθημα που θα ήταν καλό να έχουμε. Είναι θεμελιώδης ανθρώπινη […]
Read More
Επαναξιολόγηση σχέσεων το φθινόπωρο: γιατί συμβαίνει τώρα
Κάθε φθινόπωρο παρατηρώ κάτι παρόμοιο στις συνεδρίες μου. Άνθρωποι που έρχονται με ερωτήματα για τις σχέσεις τους, όχι επειδή συνέβη κάτι δραματικό, αλλά επειδή κάτι μέσα τους άρχισε να αναρωτιέται, «είναι αυτή η σχέση αυτό που θέλω;», «μήπως χρειάζεται να μιλήσω για κάτι που το αναβάλλω;», «γιατί νιώθω αυτή την απόσταση;». Αυτή η τάση για […]
Read More