Φάρμακα ή θεραπεία για το άγχος: τι λέει η επιστήμη
Φάρμακα ή θεραπεία για το άγχος: τι λέει η επιστήμη Είναι μια από τις ερωτήσεις που ακούμε πιο συχνά, με πολλές διαφορετικές εκδοχές: “Χρειάζομαι φάρμακα ή αρκεί η θεραπεία;” ή “Ο γιατρός μου πρότεινε φάρμακο αλλά δεν θέλω να το πάρω” ή “Παίρνω ήδη φάρμακο αλλά νιώθω ότι κάτι λείπει”. Πίσω από αυτές τις ερωτήσεις […]
Read More
Ψυχολόγος για το άγχος στην Αθήνα: τι να ξέρεις πριν ξεκινήσεις
Ψυχολόγος για άγχος στην Αθήνα: τι να ξέρεις πριν ξεκινήσεις Η Αθήνα είναι μια πόλη που δεν ξεκουράζεται εύκολα. Ο ρυθμός, η κίνηση, οι αποστάσεις, η εργασιακή πίεση, η αβεβαιότητα που έχει γίνει μόνιμο χαρακτηριστικό της ζωής εδώ τα τελευταία χρόνια. Δεν είναι τυχαίο ότι η Αθήνα έχει από τα υψηλότερα ποσοστά εργασιακού στρες και […]
Read More
Αντιμετώπιση άγχους με θεραπεία κίνησης: πώς το σώμα βοηθά τον νου
Αντιμετώπιση άγχους με θεραπεία κίνησης: πώς το σώμα βοηθά τον νου Αν έχεις δοκιμάσει να διαχειριστείς το άγχος σου μιλώντας για αυτό, αναλύοντάς το, προσπαθώντας να “σκεφτείς λογικά”, ίσως έχεις νιώσει ότι κάτι λείπει. Καταλαβαίνεις τι σε αγχώνει. Ξέρεις ότι οι ανησυχίες σου συχνά είναι δυσανάλογες. Μπορείς να επεξεργαστείς λεκτικά αυτό που βιώνεις. Και όμως […]
Read More
Όταν το άγχος γίνεται τρόπος ζωής
Όταν το άγχος γίνεται τρόπος ζωής Υπάρχει μια ερώτηση που μερικές φορές κάνουμε στο Therapy Trace σε ανθρώπους που ζουν με χρόνιο άγχος: “Θυμάσαι πώς ήσουν πριν αρχίσεις να νιώθεις έτσι;” Η απάντηση που έρχεται είναι συχνά μια παύση. Μια έκπληξη. Και μετά: “Δεν θυμάμαι.” Αυτό λέει πολλά. Όχι για τη μνήμη, αλλά για το […]
Read More
Το σώμα μου μιλούσε χρόνια. Εγώ δεν άκουγα
Το σώμα μου μιλούσε χρόνια. Εγώ δεν άκουγα Ήταν ο τρίτος γιατρός που επισκεπτόμουν σε έξι μήνες για τον ίδιο λόγο. Χρόνιος πόνος στον αυχένα, πονοκέφαλοι που έρχονταν κάθε Δευτέρα σχεδόν με ακρίβεια ρολογιού, και μια κόπωση που δεν έφευγε ποτέ εντελώς, ακόμα και μετά από ξεκούραση. Οι εξετάσεις ήταν καθαρές. “Δεν βλέπω κάτι ανησυχητικό” […]
Read More
Τι είναι το άγχος; Ο πλήρης οδηγός
Τι είναι το άγχος: ο πλήρης οδηγός Το άγχος είναι η πιο κοινή ψυχολογική εμπειρία στον σύγχρονο κόσμο. Εκτιμάται ότι περίπου το 30% των ανθρώπων θα βιώσουν κάποια μορφή αγχώδους διαταραχής στη ζωή τους, και πολύ περισσότεροι θα γνωρίσουν το άγχος ως μόνιμο συνοδοιπόρο της καθημερινότητας χωρίς ποτέ να το κατονομάσουν. Στο Therapy Trace δουλεύουμε […]
Read More
Τεχνικές διαχείρισης άγχους που πραγματικά λειτουργούν
Τεχνικές διαχείρισης άγχους που πραγματικά λειτουργούν Αν έχεις ψάξει ποτέ online για “πώς να διαχειριστώ το άγχος”, ξέρεις ότι η απάντηση που παίρνεις είναι συνήθως μια λίστα: κάνε yoga, μείωσε τον καφέ, κοιμήσου περισσότερο, αναπνέε βαθιά. Αυτές οι συμβουλές δεν είναι λάθος. Αλλά για κάποιον που ζει με χρόνιο άγχος, η αίσθηση που αφήνουν είναι […]
Read More
Άγχος ή καρδιά: πώς ξεχωρίζεις τα συμπτώματα
Άγχος ή καρδιά: πώς ξεχωρίζεις τα συμπτώματα Είναι ένα από τα πιο τρομακτικά πράγματα που μπορεί να βιώσεις: το στήθος σφίγγει, η καρδιά χτυπά δυνατά και άρρυθμα, η αναπνοή δεν έρχεται, τα χέρια μουδιάζουν. Ο νους τρέχει αμέσως στο χειρότερο σενάριο: “κάτι συμβαίνει στην καρδιά μου”. Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν στα επείγοντα, περνούν εξετάσεις, και ακούνε […]
Read More
Τι είναι η αγοραφοβία και πώς αντιμετωπίζεται
Τι είναι η αγοραφοβία και πώς αντιμετωπίζεται Φανταστείτε να αισθάνεστε ασφαλής μόνο μέσα στο σπίτι σας. Να βγαίνετε στο σούπερ μάρκετ και να νιώθετε ότι ο χώρος είναι πολύ μεγάλος, ότι δεν μπορείτε να φύγετε γρήγορα αν χρειαστεί, ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί. Να αποφεύγετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τα πλήθη, τις ουρές, τους […]
Read More
Άγχος στη δουλειά: πότε σταματά να είναι φυσιολογικό
Άγχος στη δουλειά: πότε σταματά να είναι φυσιολογικό Σχεδόν κάθε άνθρωπος που εργάζεται έχει νιώσει άγχος για τη δουλειά του κάποια στιγμή. Μια δύσκολη προθεσμία, μια παρουσίαση σε σημαντικούς πελάτες, μια σύγκρουση με συνάδελφο, μια αβέβαιη επαγγελματική κατάσταση. Αυτό είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο. Το εργασιακό περιβάλλον έχει πραγματικές πιέσεις, και ένα μέτρο άγχους μας βοηθά […]
Read More