Πώς χτίζεις ρεαλιστικές, βιώσιμες συνήθειες αντί για ριζικές αλλαγές
Φτάνοντας στο τελευταίο άρθρο αυτού του κύκλου για την ψυχική υγεία στην εργασία και τις σχέσεις το φθινόπωρο, θέλω να επιστρέψω σε κάτι που αναφέραμε νωρίς στον κύκλο, στην παγίδα των υπερβολικών προσδοκιών που συχνά συνοδεύουν το «νέο ξεκίνημα» του Σεπτεμβρίου. Έχοντας μιλήσει τόσο εκτενώς για burnout, ενοχή, σχέσεις και εξουθένωση, θέλω να κλείσω με […]
Read More
Πώς η ενοχή σαμποτάρει τα όρια που προσπαθείς να βάλεις
Σε προηγούμενο άρθρο αυτού του κύκλου μιλήσαμε γενικά για τους μηχανισμούς της ενοχής. Θέλω τώρα να εστιάσω πιο συγκεκριμένα σε κάτι που βλέπω συνεχώς στη δουλειά μου, το πώς η ενοχή δεν απλά συνοδεύει την προσπάθειά μας να βάλουμε όρια, αλλά ενεργά τη σαμποτάρει, ακόμα και όταν έχουμε ήδη αποφασίσει, με πλήρη επίγνωση, ότι το […]
Read More
Το φθινόπωρο ως καθρέφτης: τι μας δείχνει για τις σχέσεις μας
Το φθινόπωρο ως καθρέφτης: τι μας δείχνει για τις σχέσεις μας Υπάρχει κάτι ιδιαίτερο στο φθινόπωρο που το κάνει να λειτουργεί σαν καθρέφτης, όχι μόνο για τις ρομαντικές μας σχέσεις, όπως συζητήσαμε σε προηγούμενο άρθρο, αλλά για όλο το φάσμα των σχέσεών μας, με φίλους, οικογένεια, ακόμα και με τον ίδιο μας τον εαυτό. Η […]
Read More
Δομικές αλλαγές vs αυτοφροντίδα: τι πραγματικά βοηθά στο burnout
Στο πρώτο άρθρο αυτού του κύκλου αναφέρθηκα σε μια σημαντική παρατήρηση, ότι η αντιμετώπιση του αόρατου βάρους της εργασίας απαιτεί δομικές αλλαγές, όχι μόνο ατομικές παρεμβάσεις, και ότι η αυτοφροντίδα, όσο βασική κι αν είναι, δεν είναι όλη η εικόνα. Θέλω να εμβαθύνω σε αυτή τη διάκριση, γιατί νομίζω ότι είναι από τις πιο σημαντικές, […]
Read More
Μοναξιά μετά το καλοκαίρι: όταν η κοινωνική ζωή μαζεύεται
Το καλοκαίρι, με τις παρέες στην παραλία, τα ταξίδια, τις βραδινές εξόδους, δημιουργεί συχνά μια αίσθηση αυξημένης κοινωνικότητας, ακόμα και για ανθρώπους που δεν θεωρούν τον εαυτό τους ιδιαίτερα κοινωνικό. Όταν αυτός ο ρυθμός σταματάει απότομα με την επιστροφή στη ρουτίνα, πολλοί άνθρωποι νιώθουν κάτι που δεν περίμεναν, μια αυξημένη αίσθηση μοναξιάς, ακόμα κι αν […]
Read More
Η ανάγκη να ανήκουμε: πώς οι σχέσεις στη δουλειά επηρεάζουν την ψυχική υγεία
Στο πρώτο άρθρο αυτού του κύκλου αναφέρθηκα σε μια φράση που με σημάδεψε, «το αόρατο βάρος είναι η βαθιά ανάγκη να ανήκουμε». Θέλω να επιστρέψω σε αυτή την ιδέα και να την εξερευνήσω πιο βαθιά, γιατί η ανάγκη να ανήκουμε δεν είναι απλά ένα ωραίο συναίσθημα που θα ήταν καλό να έχουμε. Είναι θεμελιώδης ανθρώπινη […]
Read More
Επαναξιολόγηση σχέσεων το φθινόπωρο: γιατί συμβαίνει τώρα
Κάθε φθινόπωρο παρατηρώ κάτι παρόμοιο στις συνεδρίες μου. Άνθρωποι που έρχονται με ερωτήματα για τις σχέσεις τους, όχι επειδή συνέβη κάτι δραματικό, αλλά επειδή κάτι μέσα τους άρχισε να αναρωτιέται, «είναι αυτή η σχέση αυτό που θέλω;», «μήπως χρειάζεται να μιλήσω για κάτι που το αναβάλλω;», «γιατί νιώθω αυτή την απόσταση;». Αυτή η τάση για […]
Read More
Η αρχή της εποχικής κόπωσης: πρώτα σημάδια πριν το χειμώνα
Στο προηγούμενο άρθρο μιλήσαμε συγκεκριμένα για το πώς η μείωση του φωτός επηρεάζει τη διάθεση. Σε αυτό το άρθρο θέλω να διευρύνω λίγο την οπτική, γιατί η εποχική κόπωση που πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να νιώθουν αυτή την περίοδο δεν είναι μόνο ζήτημα φωτός. Είναι ένα ευρύτερο σύνολο αλλαγών, σωματικών, συναισθηματικών, ακόμα και κοινωνικών, που συχνά […]
Read More
Γιατί λιγοστεύει το φως και πώς επηρεάζει τη διάθεσή σου
Κάπου στα τέλη Σεπτεμβρίου, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν κάτι που δεν μπορούν αμέσως να εξηγήσουν. Μια ήπια, αλλά επίμονη πτώση στη διάθεση, λιγότερη ενέργεια, μεγαλύτερη δυσκολία να σηκωθούν το πρωί. Συχνά αποδίδουμε αυτή την αλλαγή στην επιστροφή στη ρουτίνα ή στον φόρτο της δουλειάς, χωρίς να αναγνωρίζουμε έναν πολύ πιο βασικό, βιολογικό παράγοντα που παίζει σημαντικό […]
Read More
Παγιδευμένος στην ενοχή: οι μηχανισμοί και πώς προστατεύεσαι
Υπάρχει ένα συναίσθημα που εμφανίζεται σε σχεδόν κάθε συνεδρία, με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, ανεξάρτητα από το αρχικό θέμα που φέρνει κάποιος. Η ενοχή. «Ένιωσα ενοχή που είπα όχι». «Νιώθω ενοχή που δεν έχω περισσότερη ενέργεια για τους άλλους». «Νιώθω ενοχή που βάζω τον εαυτό μου πρώτο». Η ενοχή είναι ένα από τα […]
Read More