Η σιωπηλή κλιμάκωση: πώς το άγχος γίνεται εξουθένωση χωρίς να το προσέξουμε
Σε πολλά από τα προηγούμενα άρθρα αυτού του κύκλου έχω αναφέρει ότι το burnout κλιμακώνεται σταδιακά, διακριτικά, χωρίς μια ξεκάθαρη στιγμή έναρξης. Θέλω τώρα να εξετάσουμε πιο προσεκτικά αυτή τη διαδικασία κλιμάκωσης καθαυτή, γιατί η κατανόησή της είναι κρίσιμη για να μπορέσουμε να παρέμβουμε πριν φτάσουμε σε πλήρη εξουθένωση. Γιατί η κλιμάκωση είναι τόσο δύσκολο […]
Read More
Το «αόρατο βάρος»: τι κρύβεται πίσω από την εργασιακή εξουθένωση
Υπάρχει μια φράση που άκουσα πρόσφατα σε μια συζήτηση για την ψυχική υγεία στην εργασία, και με έκανε να σταματήσω και να τη σκεφτώ βαθιά. «Το αόρατο βάρος είναι η βαθιά ανάγκη να ανήκουμε». Αυτή η απλή διατύπωση αγγίζει κάτι που βλέπω συχνά στη δουλειά μου, ανθρώπους που φαίνονται εξωτερικά λειτουργικοί, αποδοτικοί, ακόμα και επιτυχημένοι, […]
Read More
Η αίσθηση χαμένου χρόνου: γιατί νιώθουμε ότι το καλοκαίρι «πέρασε γρήγορα»
«Δεν το πιστεύω, τελείωσε το καλοκαίρι». Αυτή η φράση ακούγεται παντού τέλη Αυγούστου, σχεδόν σαν κοινό αντανακλαστικό. Κι όμως, αν το σκεφτείς λογικά, το καλοκαίρι κράτησε ακριβώς όσο κράτησε κάθε χρόνο, τρεις μήνες, ούτε λιγότερο ούτε περισσότερο. Γιατί λοιπόν νιώθουμε τόσο έντονα ότι «πέρασε γρήγορα», ενώ αντικειμενικά ο χρόνος κύλησε με τον ίδιο ρυθμό που […]
Read More
Παιδιά και επιστροφή στο σχολείο: πώς νιώθουν αυτοί, πώς νιώθουμε εμείς
Καθώς πλησιάζει το τέλος του καλοκαιριού, στα σπίτια με παιδιά εμφανίζεται μια ιδιαίτερη δυναμική. Δύο διαφορετικές συναισθηματικές εμπειρίες συνυπάρχουν κάτω από την ίδια στέγη, του παιδιού που αντιμετωπίζει την επιστροφή στο σχολείο, και του γονιού που βιώνει τη δική του μετάβαση, συχνά χωρίς να αναγνωρίζει πλήρως ότι κι αυτός περνάει τη δική του δυσκολία προσαρμογής. […]
Read More
Το άγχος επιστροφής στη δουλειά: πώς να το διαχειριστείς πριν καν ξεκινήσει
Υπάρχει μια συγκεκριμένη μέρα, συνήθως δύο ή τρεις μέρες πριν την επιστροφή στη δουλειά, που πολλοί άνθρωποι αναγνωρίζουν αμέσως. Η διάθεση αλλάζει, χωρίς να έχει συμβεί ακόμα τίποτα συγκεκριμένο. Απλά η σκέψη της δουλειάς, των email που έχουν συσσωρευτεί, των συναδέλφων, των υποχρεώσεων που περιμένουν, αρκεί για να δημιουργήσει μια αίσθηση βάρους που καταλαμβάνει τις […]
Read More
Ύπνος, ρουτίνα και διάθεση: πώς προετοιμάζεται το σώμα για την επιστροφή
Ένα από τα πιο παραμελημένα κομμάτια της μετάβασης από τις διακοπές στην καθημερινότητα είναι το πιο βασικό, το πιο σωματικό. Ο ύπνος. Ενώ συζητάμε συχνά για τη νοητική και συναισθηματική διάσταση της επιστροφής, ξεχνάμε πόσο βαθιά επηρεάζει τη διάθεσή μας κάτι τόσο απλό όσο το πότε κοιμόμαστε και πότε ξυπνάμε. Η προετοιμασία του σώματος για […]
Read More
Γιατί οι τελευταίες μέρες των διακοπών είναι οι πιο δύσκολες
Υπάρχει μια παράδοξη εμπειρία που πολλοί άνθρωποι αναγνωρίζουν αμέσως όταν την περιγράφεις. Οι πρώτες μέρες των διακοπών είναι γεμάτες ενθουσιασμό, οι μεσαίες μέρες φέρνουν πραγματική χαλάρωση, αλλά οι τελευταίες μέρες, αντί να είναι οι πιο απολαυστικές, γίνονται συχνά οι πιο δύσκολες. Αντί να αξιοποιούμε πλήρως τις τελευταίες στιγμές, βρισκόμαστε να μισοζούμε την εμπειρία, με το […]
Read More
Το άγχος της επιστροφής στη ρουτίνα: τι πραγματικά φοβόμαστε
Αν ρωτήσεις κάποιον γιατί αγχώνεται για την επιστροφή στη ρουτίνα, η πρώτη απάντηση συνήθως είναι κάτι γενικό, «δεν θέλω να ξαναρχίσω να δουλεύω» ή «θα μου λείψει η ελευθερία». Αυτές οι απαντήσεις είναι αληθινές, αλλά συχνά κρύβουν κάτι πιο συγκεκριμένο και πιο βαθύ από κάτω. Αν σκάψεις λίγο παραπάνω, το άγχος επιστροφής στη ρουτίνα αποκαλύπτει […]
Read More
Γιατί αγχωνόμαστε για το Σεπτέμβριο ενώ βρισκόμαστε ακόμα στον Αύγουστο
Είναι μια στιγμή που πολλοί αναγνωρίζουν αμέσως. Κάθεσαι στην παραλία, ο ήλιος είναι ακόμα ζεστός, οι διακοπές δεν έχουν καν τελειώσει, και ξαφνικά περνάει από το μυαλό σου μια σκέψη για τη δουλειά, το σχολείο των παιδιών, τις υποχρεώσεις που περιμένουν. Το σώμα είναι ακόμα στην παραλία, αλλά το μυαλό έχει ήδη φύγει στο Σεπτέμβριο. […]
Read More
Το άγχος επίδοσης στην κοινωνικότητα του καλοκαιριού
Το καλοκαίρι θεωρείται συνήθως η πιο κοινωνική εποχή του χρόνου. Πάρτι, παραλίες, εκδρομές, βραδινές συγκεντρώσεις. Για πολλούς ανθρώπους όμως, αυτή η αυξημένη κοινωνικότητα δεν φέρνει χαρά αλλά ένα διαφορετικό είδος άγχους, το άγχος επίδοσης. Το να δείξεις ότι περνάς καλά, ότι είσαι κοινωνικός, ότι ταιριάζεις, ότι το σώμα σου και η παρουσία σου «περνούν» την […]
Read More