Επιστροφή στη δουλειά: πότε η κόπωση είναι κάτι παραπάνω
Έχουμε ήδη μιλήσει εκτενώς σε προηγούμενο cluster άρθρων για το άγχος επιστροφής στη δουλειά μετά τις διακοπές, και σε αυτόν τον κύκλο για τη διαφορά ανάμεσα σε απλή κόπωση και burnout. Θέλω τώρα να συνδέσω αυτά τα δύο νήματα, γιατί η περίοδος μετά την επιστροφή στη ρουτίνα, τον Σεπτέμβριο και τον Οκτώβριο, είναι συχνά η […]
Read More
Η αρχή της εποχικής κόπωσης: πρώτα σημάδια πριν το χειμώνα
Στο προηγούμενο άρθρο μιλήσαμε συγκεκριμένα για το πώς η μείωση του φωτός επηρεάζει τη διάθεση. Σε αυτό το άρθρο θέλω να διευρύνω λίγο την οπτική, γιατί η εποχική κόπωση που πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να νιώθουν αυτή την περίοδο δεν είναι μόνο ζήτημα φωτός. Είναι ένα ευρύτερο σύνολο αλλαγών, σωματικών, συναισθηματικών, ακόμα και κοινωνικών, που συχνά […]
Read More
Κόπωση ή burnout; Πώς ξεχωρίζεις τα δύο πριν είναι αργά
«Είμαι απλά κουρασμένος, θα περάσει». Αυτή η φράση την ακούω συχνά από ανθρώπους που, όταν τους ρωτάω πιο προσεκτικά, περιγράφουν κάτι πολύ πιο σοβαρό από απλή κόπωση. Η δυσκολία να ξεχωρίσουμε την κοινή, φυσιολογική κόπωση από την αρχή μιας πραγματικής επαγγελματικής εξουθένωσης είναι ένα από τα πιο σημαντικά, αλλά και πιο παραμελημένα ζητήματα στη σύγχρονη […]
Read More
Πώς η κίνηση και το σώμα βοηθούν στη μετάβαση από τις διακοπές στην καθημερινότητα
Φτάνοντας στο τελευταίο άρθρο αυτού του κύκλου για την ψυχολογία μετά τις διακοπές, θέλω να επιστρέψουμε σε κάτι θεμελιώδες που έχει διατρέξει, με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, όλα τα προηγούμενα άρθρα. Το σώμα. Έχουμε μιλήσει για άγχος, νοσταλγία, απογοήτευση, σύγκριση, όλα φαινόμενα που συχνά αντιμετωπίζουμε ως καθαρά νοητικά ζητήματα. Στην πραγματικότητα, καμία μετάβαση […]
Read More
Ύπνος, ρουτίνα και διάθεση: πώς προετοιμάζεται το σώμα για την επιστροφή
Ένα από τα πιο παραμελημένα κομμάτια της μετάβασης από τις διακοπές στην καθημερινότητα είναι το πιο βασικό, το πιο σωματικό. Ο ύπνος. Ενώ συζητάμε συχνά για τη νοητική και συναισθηματική διάσταση της επιστροφής, ξεχνάμε πόσο βαθιά επηρεάζει τη διάθεσή μας κάτι τόσο απλό όσο το πότε κοιμόμαστε και πότε ξυπνάμε. Η προετοιμασία του σώματος για […]
Read More
Η πίεση της «τέλειας ανάκαμψης»: όταν οι διακοπές δεν αρκούν
Επιστρέφεις από τις διακοπές και κάποιος σε ρωτάει, «ξεκουράστηκες;» Η ερώτηση φαίνεται αθώα, αλλά για πολλούς ανθρώπους κουβαλάει ένα αόρατο βάρος. Γιατί αν η απάντηση είναι «όχι εντελώς», νιώθεις σαν να απέτυχες σε κάτι, σαν οι διακοπές να ήταν μια εξέταση που δεν πέρασες. Αυτή η πίεση, να επιστρέψεις πλήρως «ανακαμφθείς», είναι ένα φαινόμενο που […]
Read More
Νοσταλγία για κάτι που δεν έχει ακόμα τελειώσει: η ψυχολογία της προκαταβολικής απώλειας
Υπάρχει μια παράξενη στιγμή που πολλοί άνθρωποι βιώνουν κάπου στα μέσα του Αυγούστου. Κάθεσαι σε μια ωραία στιγμή, ίσως σε ένα δείπνο με φίλους, ίσως σε μια βραδινή βόλτα δίπλα στη θάλασσα, και ενώ η στιγμή είναι ακόμα εδώ, ενώ ζεις ακόμα μέσα σε αυτήν, νιώθεις ήδη τη νοσταλγία της. Σαν να τη θυμάσαι ενώ […]
Read More
Πώς η αυτοσυμπόνια βοηθά όταν κρίνουμε το σώμα μας
Φτάνοντας στο τελευταίο άρθρο αυτού του κύκλου για το σώμα και το καλοκαίρι, θέλω να μιλήσουμε για κάτι που, αν το καλλιεργήσεις, μπορεί να αλλάξει βαθιά τη σχέση σου με το σώμα σου, πολύ πιο βαθιά από οποιαδήποτε τεχνική ή άσκηση από όσες έχουμε συζητήσει. Μιλάω για την αυτοσυμπόνια, μια από τις πιο υποτιμημένες αλλά […]
Read More
Το άγχος επίδοσης στην κοινωνικότητα του καλοκαιριού
Το καλοκαίρι θεωρείται συνήθως η πιο κοινωνική εποχή του χρόνου. Πάρτι, παραλίες, εκδρομές, βραδινές συγκεντρώσεις. Για πολλούς ανθρώπους όμως, αυτή η αυξημένη κοινωνικότητα δεν φέρνει χαρά αλλά ένα διαφορετικό είδος άγχους, το άγχος επίδοσης. Το να δείξεις ότι περνάς καλά, ότι είσαι κοινωνικός, ότι ταιριάζεις, ότι το σώμα σου και η παρουσία σου «περνούν» την […]
Read More
Γιατί το «καλοκαιρινό σώμα» είναι μύθος μάρκετινγκ
Κάθε χρόνο, γύρω στον Απρίλιο και τον Μάιο, αρχίζει να εμφανίζεται παντού η ίδια φράση. «Πρόγραμμα για σώμα καλοκαιριού». «Έτοιμος για την παραλία σε έξι εβδομάδες». «Το τελευταίο σπριντ πριν τις διακοπές». Έχεις σταματήσει ποτέ να αναρωτηθείς από πού προήλθε αυτή η ιδέα, και ποιος πραγματικά ωφελείται από αυτήν; Η ιστορία πίσω από μια φράση […]
Read More