Redefining the construction industry with innovative solutions, cuttin-edge technology and sustainable practices
Address
Phone:
Email Address:
Location:
Authentic Movement, Active Imagination & Guided Imagery
Τρεις οδοί προς το ίδιο μέρος, τον βαθύτερο εαυτό
Υπάρχουν στιγμές στη ζωή που τα λόγια δεν αρκούν. Στιγμές που νιώθουμε κάτι βαθιά ένα βάρος, μια λαχτάρα, μια σύγχυση, μια αίσθηση ότι κάτι μέσα μας θέλει να κινηθεί αλλά δεν μπορούμε να το ονομάσουμε, πολύ περισσότερο να το εξηγήσουμε. Η συνήθης συνομιλία φτάνει σε ένα όριο. Ο λόγος, όσο πολύτιμος κι αν είναι, δεν μπορεί να αγγίξει τα πάντα.
Το Authentic Movement, η Active Imagination και η Guided Imagery είναι τρεις μέθοδοι που ξεκινούν ακριβώς από εκεί που σταματά ο λόγος. Είναι διαφορετικές μεταξύ τους σε μορφή, σε υφή, σε το τι ζητούν από τον θεραπευόμενο αλλά μοιράζονται μια κοινή φιλοσοφία: ότι η ψυχή έχει τη δική της γλώσσα, και αυτή η γλώσσα αξίζει να ακουστεί.
Η κίνηση που δεν παριστάνει κάτι αλλά εξωτερικεύει συναισθήματα
Το Authentic Movement είναι μια πρακτική που αναπτύχθηκε από τη Mary Starks Whitehouse στη δεκαετία του 1950, βαθιά επηρεασμένη από τη Γιουγκιανή ψυχολογία και τον εκφραστικό χορό. Η ιδέα είναι απλή στη διατύπωσή της και βαθιά απαιτητική στην εφαρμογή της: ο θεραπευόμενος, με κλειστά μάτια, αφήνει το σώμα να κινηθεί ακολουθώντας εσωτερικές παρορμήσεις χωρίς σχεδιασμό, χωρίς επίδειξη, χωρίς την ανάγκη να φανεί «σωστός» ή «ωραίος».
Δεν υπάρχει χορογραφία. Δεν υπάρχει στόχος. Δεν υπάρχει εκτέλεση. Υπάρχει μόνο η εσωτερική ώθηση και η ετοιμότητα να την εμπιστευτείς.
Ο ρόλος του θεραπευτή
Ο θεραπευτής παρίσταται ως «μάρτυρας» παρατηρεί με πλήρη, αποδεκτική παρουσία, χωρίς κρίση, χωρίς ερμηνεία κατά τη διάρκεια της κίνησης. Αυτή η ποιότητα παρουσίας είναι καθοριστική: το να είσαι πλήρως ορατός και πλήρως αποδεκτός ακόμα και στις πιο άβολες, ακανόνιστες, «παράξενες» κινήσεις είναι από μόνο του θεραπευτικό. Για πολλούς ανθρώπους είναι μια εμπειρία που δεν έχουν ζήσει ποτέ αλλού.
Μετά την κίνηση, ακολουθεί μια διαδικασία λεκτικής επεξεργασίας: ο θεραπευόμενος μοιράζεται τι βίωσε εικόνες, συναισθήματα, σκέψεις που αναδύθηκαν και ο θεραπευτής προσφέρει τις δικές του παρατηρήσεις ως μάρτυρας.
Αυτός ο διάλογος μεταξύ κίνησης και λόγου, μεταξύ εσωτερικής εμπειρίας και εξωτερικής αναγνώρισης, είναι εκεί που συμβαίνει η βαθιά ψυχολογική επεξεργασία.
Τι προσφέρει;
Το Authentic Movement καλλιεργεί κάτι που η σύγχρονη ζωή συχνά ατροφεί: την ικανότητα να εμπιστεύεσαι τον εσωτερικό σου κόσμο. Την ικανότητα να ακούς το σώμα σου πριν το φιλτράρεις. Να επιτρέπεις σε αυτό που είναι «ακατέργαστο» να υπάρξει χωρίς να το διορθώσεις, χωρίς να το απολογηθείς.
Με τον καιρό, αυτή η πρακτική φέρνει μια βαθύτερη συνείδηση των κινητικών μοτίβων, των συναισθηματικών τάσεων και των ασυνείδητων υλικών που κατευθύνουν τη ζωή. Εικόνες αναδύονται αυθόρμητα, αρχέτυπα εκδηλώνονται μέσα από τη μορφή της κίνησης, τραυματικές εμπειρίες βρίσκουν σωματική έκφραση και σταδιακά ενσωμάτωση.
Active Imagination, Η συνειδητή συνάντηση με το ασυνείδητο
Η Active Imagination είναι μια τεχνική που ανέπτυξε ο ίδιος ο Jung ως ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία της αναλυτικής ψυχολογίας. Η βασική της ιδέα: το ασυνείδητο δεν χρειάζεται μόνο να ερμηνευτεί χρειάζεται να του μιλήσουμε. Να το αντιμετωπίσουμε ως συνομιλητή.
Στην Active Imagination, ο θεραπευόμενος ξεκινά από μια εικόνα ένα σύμβολο, μια φιγούρα από ένα όνειρο, μια επαναλαμβανόμενη φαντασίωση, ένα συναίσθημα που έχει μορφή και το αφήνει να εξελιχθεί αυθόρμητα. Δεν το κατευθύνει, δεν το «φτιάχνει» για να βγαίνει καλύτερο. Η συνείδηση παρίσταται ως μάρτυρας και συμμέτοχος παρούσα, αλλά όχι κυρίαρχη.
Αυτό που αναδύεται μπορεί να πάρει τη μορφή διαλόγου ο θεραπευόμενος μιλά με μια εσωτερική φιγούρα και αυτή απαντά. Μπορεί να λάβει μορφή αφήγησης, ζωγραφιάς, γραπτού μονολόγου ή στο πλαίσιο της Χοροθεραπείας κίνησης: το σώμα «ζει» την εικόνα αντί να την περιγράφει μόνο με λόγια.
Γιατί είναι τόσο ισχυρή; Πολλές ψυχολογικές δυσκολίες δεν προέρχονται από έλλειψη γνώσης. Ξέρουμε συχνά ή υποψιαζόμαστε ποιο είναι το πρόβλημα. Αυτό που λείπει είναι η πραγματική σχέση με το ασυνείδητο υλικό. Η Active Imagination δημιουργεί αυτή τη σχέση.
Όταν κάποιος κάθεται με μια εσωτερική φιγούρα που τον φοβίζει ίσως μια σκοτεινή παρουσία από ένα όνειρο, ίσως μια εικόνα θυμού που δεν έχει ποτέ επιτραπεί να εκφραστεί και την αντιμετωπίζει ως συνομιλητή αντί να την αποφύγει, κάτι μεταβάλλεται βαθιά. Αυτό που ήταν απειλητικό γίνεται πηγή πληροφορίας. Αυτό που ήταν εχθρικό αποκαλύπτει ότι φέρει κάτι που η ψυχή χρειάζεται.
Ο Jung πίστευε ότι κάθε εσωτερική φιγούρα ακόμα και οι πιο σκοτεινές φέρει ένα δώρο, εφόσον αντιμετωπιστεί με θάρρος και εντιμότητα. Η Active Imagination είναι η πράξη αυτής της αντιμετώπισης.
Πώς εφαρμόζεται στη θεραπεία;
Στο πλαίσιο της θεραπευτικής συνεδρίας, η Active Imagination δεν γίνεται μόνη γίνεται υπό την καθοδήγηση και την παρουσία του θεραπευτή. Αυτό είναι κρίσιμο: το ασυνείδητο μπορεί να αναδύσει υλικό έντονο και συγκλονιστικό, και η θεραπευτική σχέση παρέχει τον ασφαλή χώρο μέσα στον οποίο αυτό το υλικό μπορεί να επεξεργαστεί και να ενσωματωθεί χωρίς να κατακλύσει.
Guided Imagery - Οδηγώντας τη φαντασία προς τον εαυτό
Η Guided Imagery καθοδηγούμενη απεικόνιση, είναι μια θεραπευτική τεχνική που χρησιμοποιεί στοχευμένες εικόνες και φαντασιώσεις για να δημιουργήσει πρόσβαση σε συναισθηματικό υλικό, να ενεργοποιήσει εσωτερικούς πόρους και να υποστηρίξει τη θεραπευτική διαδικασία. Λειτουργεί στο μεταίχμιο συνείδησης και ασυνειδήτου σε μια κατάσταση χαλάρωσης και εσωτερικής παρουσίας που επιτρέπει στη φαντασία να κινηθεί ελεύθερα.
Σε αντίθεση με την Active Imagination, όπου ο θεραπευόμενος αφήνει το ασυνείδητο να κατευθύνει αυτόνομα, στη Guided Imagery ο θεραπευτής προσφέρει μια δομή ένα τοπίο, μια αφόρμηση, μια πρόσκληση και ο θεραπευόμενος ακολουθεί τον δικό του εσωτερικό δρόμο μέσα σε αυτό το πλαίσιο.
Η εικόνα που δίνεται είναι μόνο η αφετηρία. Αυτό που αναδύεται είναι πάντα μοναδικό βγαίνει από τη βαθύτερη εμπειρία του ατόμου, όχι από μια γενική συνταγή.
Τι προσφέρει;
Η Guided Imagery έχει μια ιδιαίτερη δύναμη: μπορεί να δώσει πρόσβαση σε συναισθηματικές καταστάσεις που στην καθημερινή λογική κατάσταση είναι δύσκολο να προσεγγιστούν. Μπορεί να βοηθήσει έναν άνθρωπο να «μπει» σε μια παλιά μνήμη με νέα ματιά, να βρει μια εσωτερική εικόνα ασφάλειας όταν το άγχος κατακλύζει, να αντιμετωπίσει μια φοβία από ένα ασφαλές απόσταση, ή να ενεργοποιήσει πόρους δύναμη, ηρεμία, αγάπη που υπάρχουν μέσα του αλλά έχουν αποκοπεί.
Χρησιμοποιείται επίσης ως γέφυρα μεταξύ σώματος και ψυχής: μια εικόνα που ζούμε εσωτερικά έχει άμεση σωματική απόκριση αλλαγή στην αναπνοή, στη μυϊκή ένταση, στη θερμοκρασία, στον ρυθμό της καρδιάς. Αυτή η σωματική ανταπόκριση στην εικόνα επιβεβαιώνει αυτό που η Χοροθεραπεία γνωρίζει καλά: σώμα και ψυχή δεν είναι χωριστά.
Τρεις μέθοδοι, μια κατεύθυνση
Το Authentic Movement, η Active Imagination και η Guided Imagery δεν εφαρμόζονται ως ξεχωριστά «εργαλεία» που επιλέγονται από μια λίστα. Στη θεραπευτική πράξη λειτουργούν ρευστά μπλέκονται, συμπληρώνουν η μία την άλλη, αναδύονται ανάλογα με αυτό που χρειάζεται η κάθε συνεδρία.
Μια συνεδρία μπορεί να ξεκινήσει με Guided Imagery μια καθοδηγούμενη εικόνα που χαλαρώνει και ανοίγει να συνεχίσει με Authentic Movement καθώς το σώμα αρχίζει να ανταποκρίνεται σε αυτό που αναδύεται, και να ολοκληρωθεί με Active Imagination όταν μια εσωτερική φιγούρα ζητά διάλογο. Ή μπορεί να γίνει το αντίστροφο. Ή κάτι εντελώς διαφορετικό.
Αυτό που παραμένει σταθερό είναι η κατεύθυνση: προς το εσωτερικό. Προς αυτό που πραγματικά κινείται μέσα μας πριν τον έλεγχο, πριν την απολογία, πριν την ερμηνεία.
Για ποιους είναι κατάλληλες αυτές οι προσεγγίσεις
Αυτές οι μέθοδοι είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για άτομα που:
- Νιώθουν ότι «κάτι δεν λέγεται» στη συνήθη συνομιλιακή θεραπεία
- Φέρουν τραύμα ή εμπειρίες που δεν έχουν βρει λεκτική έκφραση
- Αναζητούν βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό τους πέρα από τη γνωσιακή κατανόηση
- Θέλουν να εξερευνήσουν τον κόσμο των ονείρων και των εσωτερικών εικόνων τους
- Αντιμετωπίζουν άγχος, φοβίες ή χρόνια ένταση με έντονη σωματική έκφραση\
- Έχουν δυσκολία να εμπιστευτούν τον εαυτό τους τις ανάγκες τους, τα συναισθήματά τους, τη διαίσθησή τους
Δεν απαιτείται καμία προηγούμενη εμπειρία. Απαιτείται μόνο η προθυμία να εμπιστευτεί κανείς τη διαδικασία και τον χώρο που την κρατά ασφαλή.