Η σιωπηλή κλιμάκωση: πώς το άγχος γίνεται εξουθένωση χωρίς να το προσέξουμε
Σε πολλά από τα προηγούμενα άρθρα αυτού του κύκλου έχω αναφέρει ότι το burnout κλιμακώνεται σταδιακά, διακριτικά, χωρίς μια ξεκάθαρη στιγμή έναρξης. Θέλω τώρα να εξετάσουμε πιο προσεκτικά αυτή τη διαδικασία κλιμάκωσης καθαυτή, γιατί η κατανόησή της είναι κρίσιμη για να μπορέσουμε να παρέμβουμε πριν φτάσουμε σε πλήρη εξουθένωση. Γιατί η κλιμάκωση είναι τόσο δύσκολο […]
Read More
Επιστροφή στη δουλειά: πότε η κόπωση είναι κάτι παραπάνω
Έχουμε ήδη μιλήσει εκτενώς σε προηγούμενο cluster άρθρων για το άγχος επιστροφής στη δουλειά μετά τις διακοπές, και σε αυτόν τον κύκλο για τη διαφορά ανάμεσα σε απλή κόπωση και burnout. Θέλω τώρα να συνδέσω αυτά τα δύο νήματα, γιατί η περίοδος μετά την επιστροφή στη ρουτίνα, τον Σεπτέμβριο και τον Οκτώβριο, είναι συχνά η […]
Read More
Δομικές αλλαγές vs αυτοφροντίδα: τι πραγματικά βοηθά στο burnout
Στο πρώτο άρθρο αυτού του κύκλου αναφέρθηκα σε μια σημαντική παρατήρηση, ότι η αντιμετώπιση του αόρατου βάρους της εργασίας απαιτεί δομικές αλλαγές, όχι μόνο ατομικές παρεμβάσεις, και ότι η αυτοφροντίδα, όσο βασική κι αν είναι, δεν είναι όλη η εικόνα. Θέλω να εμβαθύνω σε αυτή τη διάκριση, γιατί νομίζω ότι είναι από τις πιο σημαντικές, […]
Read More
Γιατί λιγοστεύει το φως και πώς επηρεάζει τη διάθεσή σου
Κάπου στα τέλη Σεπτεμβρίου, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν κάτι που δεν μπορούν αμέσως να εξηγήσουν. Μια ήπια, αλλά επίμονη πτώση στη διάθεση, λιγότερη ενέργεια, μεγαλύτερη δυσκολία να σηκωθούν το πρωί. Συχνά αποδίδουμε αυτή την αλλαγή στην επιστροφή στη ρουτίνα ή στον φόρτο της δουλειάς, χωρίς να αναγνωρίζουμε έναν πολύ πιο βασικό, βιολογικό παράγοντα που παίζει σημαντικό […]
Read More
Κόπωση ή burnout; Πώς ξεχωρίζεις τα δύο πριν είναι αργά
«Είμαι απλά κουρασμένος, θα περάσει». Αυτή η φράση την ακούω συχνά από ανθρώπους που, όταν τους ρωτάω πιο προσεκτικά, περιγράφουν κάτι πολύ πιο σοβαρό από απλή κόπωση. Η δυσκολία να ξεχωρίσουμε την κοινή, φυσιολογική κόπωση από την αρχή μιας πραγματικής επαγγελματικής εξουθένωσης είναι ένα από τα πιο σημαντικά, αλλά και πιο παραμελημένα ζητήματα στη σύγχρονη […]
Read More
Πώς η κίνηση και το σώμα βοηθούν στη μετάβαση από τις διακοπές στην καθημερινότητα
Φτάνοντας στο τελευταίο άρθρο αυτού του κύκλου για την ψυχολογία μετά τις διακοπές, θέλω να επιστρέψουμε σε κάτι θεμελιώδες που έχει διατρέξει, με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, όλα τα προηγούμενα άρθρα. Το σώμα. Έχουμε μιλήσει για άγχος, νοσταλγία, απογοήτευση, σύγκριση, όλα φαινόμενα που συχνά αντιμετωπίζουμε ως καθαρά νοητικά ζητήματα. Στην πραγματικότητα, καμία μετάβαση […]
Read More
Η αίσθηση χαμένου χρόνου: γιατί νιώθουμε ότι το καλοκαίρι «πέρασε γρήγορα»
«Δεν το πιστεύω, τελείωσε το καλοκαίρι». Αυτή η φράση ακούγεται παντού τέλη Αυγούστου, σχεδόν σαν κοινό αντανακλαστικό. Κι όμως, αν το σκεφτείς λογικά, το καλοκαίρι κράτησε ακριβώς όσο κράτησε κάθε χρόνο, τρεις μήνες, ούτε λιγότερο ούτε περισσότερο. Γιατί λοιπόν νιώθουμε τόσο έντονα ότι «πέρασε γρήγορα», ενώ αντικειμενικά ο χρόνος κύλησε με τον ίδιο ρυθμό που […]
Read More
Παιδιά και επιστροφή στο σχολείο: πώς νιώθουν αυτοί, πώς νιώθουμε εμείς
Καθώς πλησιάζει το τέλος του καλοκαιριού, στα σπίτια με παιδιά εμφανίζεται μια ιδιαίτερη δυναμική. Δύο διαφορετικές συναισθηματικές εμπειρίες συνυπάρχουν κάτω από την ίδια στέγη, του παιδιού που αντιμετωπίζει την επιστροφή στο σχολείο, και του γονιού που βιώνει τη δική του μετάβαση, συχνά χωρίς να αναγνωρίζει πλήρως ότι κι αυτός περνάει τη δική του δυσκολία προσαρμογής. […]
Read More
Νέο ξεκίνημα ή επιστροφή στα ίδια: η ψυχολογία του Σεπτεμβρίου ως «νέας αρχής»
Υπάρχει κάτι περίεργο στο πώς αντιμετωπίζουμε τον Σεπτέμβριο. Παρόλο που δεν είναι η αρχή του ημερολογιακού έτους, λειτουργεί ψυχολογικά σαν ένα δεύτερο, ίσως και πιο σημαντικό, νέο ξεκίνημα. «Από Σεπτέμβρη αρχίζω γυμναστική». «Από Σεπτέμβρη θα οργανωθώ καλύτερα». «Ο Σεπτέμβρης είναι σαν νέα αρχή». Αυτή η αίσθηση δεν είναι τυχαία, έχει βαθιές ψυχολογικές ρίζες, αλλά κρύβει […]
Read More
Το άγχος της επιστροφής στη ρουτίνα: τι πραγματικά φοβόμαστε
Αν ρωτήσεις κάποιον γιατί αγχώνεται για την επιστροφή στη ρουτίνα, η πρώτη απάντηση συνήθως είναι κάτι γενικό, «δεν θέλω να ξαναρχίσω να δουλεύω» ή «θα μου λείψει η ελευθερία». Αυτές οι απαντήσεις είναι αληθινές, αλλά συχνά κρύβουν κάτι πιο συγκεκριμένο και πιο βαθύ από κάτω. Αν σκάψεις λίγο παραπάνω, το άγχος επιστροφής στη ρουτίνα αποκαλύπτει […]
Read More