Το άγχος επίδοσης στην κοινωνικότητα του καλοκαιριού
Το καλοκαίρι θεωρείται συνήθως η πιο κοινωνική εποχή του χρόνου. Πάρτι, παραλίες, εκδρομές, βραδινές συγκεντρώσεις. Για πολλούς ανθρώπους όμως, αυτή η αυξημένη κοινωνικότητα δεν φέρνει χαρά αλλά ένα διαφορετικό είδος άγχους, το άγχος επίδοσης. Το να δείξεις ότι περνάς καλά, ότι είσαι κοινωνικός, ότι ταιριάζεις, ότι το σώμα σου και η παρουσία σου «περνούν» την […]
Read More
Γιατί το «καλοκαιρινό σώμα» είναι μύθος μάρκετινγκ
Κάθε χρόνο, γύρω στον Απρίλιο και τον Μάιο, αρχίζει να εμφανίζεται παντού η ίδια φράση. «Πρόγραμμα για σώμα καλοκαιριού». «Έτοιμος για την παραλία σε έξι εβδομάδες». «Το τελευταίο σπριντ πριν τις διακοπές». Έχεις σταματήσει ποτέ να αναρωτηθείς από πού προήλθε αυτή η ιδέα, και ποιος πραγματικά ωφελείται από αυτήν; Η ιστορία πίσω από μια φράση […]
Read More
Επανασύνδεση με το σώμα μέσα από απλές κινητικές ασκήσεις
Πολλές φορές οι άνθρωποι που έρχονται σε εμένα με άγχος εικόνας ή δυσφορία για το σώμα τους ρωτούν το ίδιο πράγμα με διαφορετικά λόγια. Τι μπορώ να κάνω πρακτικά, τώρα, όχι μόνο σε συνεδρία; Η αλήθεια είναι ότι η επανασύνδεση με το σώμα δεν χρειάζεται πολύπλοκες τεχνικές. Χρειάζεται μικρές, συνειδητές στιγμές προσοχής, επαναλαμβανόμενες με τον […]
Read More
Selfie άγχος: η ψυχολογία πίσω από τη φωτογραφία στην παραλία
Στέκεσαι στην παραλία, το φως είναι όμορφο, η στιγμή αξίζει να θυμηθεί, και όμως κάτι μέσα σου διστάζει να βγάλει τη φωτογραφία, ή τη βγάζει και αμέσως μετά νιώθει την ανάγκη να τη διαγράψει, να τη δοκιμάσει ξανά, να ψάξει την «καλύτερη γωνία». Αν αναγνωρίζεις αυτή την εμπειρία, δεν είσαι ο μόνος. Το selfie άγχος […]
Read More
Παιδιά, έφηβοι και εικόνα σώματος το καλοκαίρι: πώς μιλάμε σωστά
Ένα ερώτημα που ακούω συχνά από γονείς το καλοκαίρι είναι πώς να μιλήσουν στο παιδί τους για το σώμα, χωρίς να το βλάψουν, ειδικά σε μια εποχή που το σώμα είναι πιο εκτεθειμένο και οι συγκρίσεις πιο έντονες. Είναι μια ερώτηση που δείχνει ήδη μεγάλη ευαισθησία, γιατί ο τρόπος που μιλάμε στα παιδιά και τους […]
Read More
Το άγχος του μαγιό: πώς να ξαναβρείς σχέση εμπιστοσύνης με το σώμα σου
Το άγχος του μαγιό: πώς να ξαναβρείς σχέση εμπιστοσύνης με το σώμα σου Κάθε καλοκαίρι παρατηρώ το ίδιο μοτίβο να επανέρχεται στις συνεδρίες μου. Άνθρωποι που τον χειμώνα ένιωθαν αρκετά καλά με τον εαυτό τους, μπαίνοντας στην παραλία ή δοκιμάζοντας μαγιό στο δοκιμαστήριο νιώθουν ξαφνικά μια έντονη δυσφορία που δεν περίμεναν. Δεν είναι φαντασία σου. […]
Read More
Αντιμετώπιση άγχους με θεραπεία κίνησης: πώς το σώμα βοηθά τον νου
Αντιμετώπιση άγχους με θεραπεία κίνησης: πώς το σώμα βοηθά τον νου Αν έχεις δοκιμάσει να διαχειριστείς το άγχος σου μιλώντας για αυτό, αναλύοντάς το, προσπαθώντας να “σκεφτείς λογικά”, ίσως έχεις νιώσει ότι κάτι λείπει. Καταλαβαίνεις τι σε αγχώνει. Ξέρεις ότι οι ανησυχίες σου συχνά είναι δυσανάλογες. Μπορείς να επεξεργαστείς λεκτικά αυτό που βιώνεις. Και όμως […]
Read More
Το σώμα μου μιλούσε χρόνια. Εγώ δεν άκουγα
Το σώμα μου μιλούσε χρόνια. Εγώ δεν άκουγα Ήταν ο τρίτος γιατρός που επισκεπτόμουν σε έξι μήνες για τον ίδιο λόγο. Χρόνιος πόνος στον αυχένα, πονοκέφαλοι που έρχονταν κάθε Δευτέρα σχεδόν με ακρίβεια ρολογιού, και μια κόπωση που δεν έφευγε ποτέ εντελώς, ακόμα και μετά από ξεκούραση. Οι εξετάσεις ήταν καθαρές. “Δεν βλέπω κάτι ανησυχητικό” […]
Read More
Τεχνικές διαχείρισης άγχους που πραγματικά λειτουργούν
Τεχνικές διαχείρισης άγχους που πραγματικά λειτουργούν Αν έχεις ψάξει ποτέ online για “πώς να διαχειριστώ το άγχος”, ξέρεις ότι η απάντηση που παίρνεις είναι συνήθως μια λίστα: κάνε yoga, μείωσε τον καφέ, κοιμήσου περισσότερο, αναπνέε βαθιά. Αυτές οι συμβουλές δεν είναι λάθος. Αλλά για κάποιον που ζει με χρόνιο άγχος, η αίσθηση που αφήνουν είναι […]
Read More
Άγχος ή καρδιά: πώς ξεχωρίζεις τα συμπτώματα
Άγχος ή καρδιά: πώς ξεχωρίζεις τα συμπτώματα Είναι ένα από τα πιο τρομακτικά πράγματα που μπορεί να βιώσεις: το στήθος σφίγγει, η καρδιά χτυπά δυνατά και άρρυθμα, η αναπνοή δεν έρχεται, τα χέρια μουδιάζουν. Ο νους τρέχει αμέσως στο χειρότερο σενάριο: “κάτι συμβαίνει στην καρδιά μου”. Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν στα επείγοντα, περνούν εξετάσεις, και ακούνε […]
Read More