Τι είναι η αγοραφοβία και πώς αντιμετωπίζεται
Τι είναι η αγοραφοβία και πώς αντιμετωπίζεται Φανταστείτε να αισθάνεστε ασφαλής μόνο μέσα στο σπίτι σας. Να βγαίνετε στο σούπερ μάρκετ και να νιώθετε ότι ο χώρος είναι πολύ μεγάλος, ότι δεν μπορείτε να φύγετε γρήγορα αν χρειαστεί, ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί. Να αποφεύγετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τα πλήθη, τις ουρές, τους […]
Read More
Άγχος στη δουλειά: πότε σταματά να είναι φυσιολογικό
Άγχος στη δουλειά: πότε σταματά να είναι φυσιολογικό Σχεδόν κάθε άνθρωπος που εργάζεται έχει νιώσει άγχος για τη δουλειά του κάποια στιγμή. Μια δύσκολη προθεσμία, μια παρουσίαση σε σημαντικούς πελάτες, μια σύγκρουση με συνάδελφο, μια αβέβαιη επαγγελματική κατάσταση. Αυτό είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο. Το εργασιακό περιβάλλον έχει πραγματικές πιέσεις, και ένα μέτρο άγχους μας βοηθά […]
Read More
Κοινωνικό άγχος: όταν οι άλλοι άνθρωποι φαίνονται απειλή
Κοινωνικό άγχος: όταν οι άλλοι άνθρωποι φαίνονται απειλή Υπάρχει μια σκηνή που πολλοί άνθρωποι αναγνωρίζουν: το τηλέφωνο χτυπά και αντί να το σηκώσεις αμέσως, κοιτάς ποιος καλεί και το αφήνεις να χτυπά. Ή η πρόσκληση σε μια παρέα που σε αγχώνει τόσο πολύ που βρίσκεις δέκα δικαιολογίες για να μην πας. Ή η απλή σκέψη […]
Read More
Άγχος τη νύχτα: γιατί ο νους δεν ησυχάζει όταν ξαπλώνεις
Άγχος τη νύχτα: γιατί ο νους δεν ησυχάζει όταν ξαπλώνεις Είναι μία η ώρα τα ξημερώματα. Το σώμα είναι εξαντλημένο, τα μάτια καίνε, αλλά ο νους τρέχει. Σκέψεις για αύριο, για χθες, για πράγματα που είπες και δεν έπρεπε, για πράγματα που δεν είπες και έπρεπε. Σενάρια για το μέλλον που πιθανώς δεν θα συμβούν […]
Read More
Πώς το χρόνιο στρες καταστρέφει σιωπηλά την υγεία σου
Πώς το χρόνιο στρες καταστρέφει σιωπηλά την υγεία σου Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του να ξέρεις ότι το στρες είναι κακό για την υγεία και του να καταλαβαίνεις πραγματικά τι κάνει στον οργανισμό σου κάθε μέρα που παραμένει χωρίς αντιμετώπιση. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανήκουν στην πρώτη κατηγορία: γνωρίζουν αφηρημένα ότι “το στρες δεν κάνει καλό”, […]
Read More
Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή: συμπτώματα και αντιμετώπιση
Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή: συμπτώματα και αντιμετώπιση Υπάρχει ένας τύπος ανθρώπου που πολλοί αναγνωρίζουν στο περιβάλλον τους, ή ίσως στον εαυτό τους: αυτός που ανησυχεί για τα πάντα. Για την υγεία, για τα χρήματα, για τις σχέσεις, για τη δουλειά, για πράγματα που δεν έχουν συμβεί και ίσως δεν συμβούν ποτέ. Που ακούει “μην ανησυχείς” και […]
Read More
Burnout: όταν εξαντλείσαι χωρίς να το καταλαβαίνεις
Υπάρχει ένας τύπος κόπωσης που δεν φεύγει με ύπνο. Που είναι παρών ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, ακόμα και στις διακοπές, ακόμα και όταν αντικειμενικά “δεν έχεις τίποτα να κάνεις”. Μια κόπωση που δεν είναι μόνο σωματική, αλλά βαθύτερη, σαν να έχει αδειάσει κάτι στο εσωτερικό σου που δεν ξέρεις πώς να ξαναγεμίσεις. Αυτό είναι το […]
Read More
Κατάθλιψη ή θλίψη; Πώς να ξεχωρίσεις
Όλοι έχουμε περάσει από περιόδους που τα πράγματα φαίνονται βαριά. Που η διάθεση πέφτει, που τίποτα δεν φαίνεται να έχει νόημα, που η κούραση είναι παρούσα ακόμα και μετά από ύπνο. Αυτές οι στιγμές είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Αλλά πότε η θλίψη παύει να είναι φυσιολογική αντίδραση και γίνεται κάτι που χρειάζεται προσοχή και […]
Read More
Όταν τα λόγια δεν φτάνουν
Υπάρχουν στιγμές που κάθεσαι απέναντι σε κάποιον που σε ρωτά “πώς είσαι” και δεν ξέρεις τι να πεις. Όχι επειδή δεν νιώθεις τίποτα. Αλλά επειδή αυτό που νιώθεις δεν χωράει σε λέξεις. Είναι κάτι βαρύ, κάτι διάχυτο, κάτι που ζει κάπου στο σώμα σου και αρνείται να μεταφραστεί. Αυτή η εμπειρία είναι πιο κοινή από […]
Read More
Το σώμα που θυμάται: σωματοποίηση του στρες
Υπάρχουν άνθρωποι που επισκέπτονται γιατρούς για χρόνια με παράπονα που δεν εξηγούνται ιατρικά. Πονοκέφαλοι που επιστρέφουν κάθε Κυριακή βράδυ.胃στομαχόπονοι πριν από κάθε σημαντική συνάντηση. Πόνος στον αυχένα που δεν φεύγει ποτέ εντελώς. Οι εξετάσεις βγαίνουν καθαρές, οι γιατροί δεν βρίσκουν τίποτα, κι όμως το σώμα συνεχίζει να πονά. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο πόνος είναι […]
Read More