Παιδιά, έφηβοι και εικόνα σώματος το καλοκαίρι: πώς μιλάμε σωστά
Ένα ερώτημα που ακούω συχνά από γονείς το καλοκαίρι είναι πώς να μιλήσουν στο παιδί τους για το σώμα, χωρίς να το βλάψουν, ειδικά σε μια εποχή που το σώμα είναι πιο εκτεθειμένο και οι συγκρίσεις πιο έντονες. Είναι μια ερώτηση που δείχνει ήδη μεγάλη ευαισθησία, γιατί ο τρόπος που μιλάμε στα παιδιά και τους […]
Read More
Η σχέση σώματος-συναισθήματος: τι μας διδάσκει η σωματική ψυχοθεραπεία
Ρώτησε τον εαυτό σου κάτι απλό. Πού νιώθεις το άγχος στο σώμα σου; Μην απαντήσεις αμέσως με λέξεις. Σταμάτησε για λίγο και σκέψου. Οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν τους κάνω αυτή την ερώτηση σε συνεδρία, μπορούν να δείξουν ένα σημείο, το στήθος, το στομάχι, τους ώμους, τον λαιμό. Αυτή η απλή παρατήρηση αποκαλύπτει κάτι πολύ βασικό […]
Read More
Πώς να ντυθείς όπως θέλεις, όχι όπως «πρέπει»
Πόσες φορές έχεις σταθεί μπροστά στην ντουλάπα το καλοκαίρι και έχεις αλλάξει ρούχα τρεις, τέσσερις, πέντε φορές, όχι επειδή δεν σου άρεσε αισθητικά κάτι, αλλά επειδή ένιωθες ότι «δεν πρέπει» να το φορέσεις με αυτό το σώμα; Αυτή η εμπειρία είναι πολύ πιο κοινή απ’ όσο νομίζεις, και κρύβει πίσω της κάτι πολύ πιο βαθύ […]
Read More
Διατροφικό άγχος το καλοκαίρι: πίεση για δίαιτα πριν τις διακοπές
Κάθε χρόνο, καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, παρατηρώ μια αλλαγή στις συζητήσεις γύρω μου, στα social media, ακόμα και σε συνεδρίες. Ξαφνικά όλοι μιλάνε για δίαιτες, για «σώμα καλοκαιριού», για το τι πρέπει να αλλάξεις μέχρι να φορέσεις μαγιό. Αυτή η πίεση δεν είναι απλώς ενοχλητική. Για πολλούς ανθρώπους είναι πηγή πραγματικού άγχους, και για κάποιους […]
Read More
Όταν το καλοκαίρι νιώθεις «εκτεθειμένος»: η ψυχολογία της ντροπής
Υπάρχει μια λέξη που σπάνια χρησιμοποιούμε όταν περιγράφουμε το τι νιώθουμε το καλοκαίρι, αν και είναι συχνά αυτή ακριβώς η λέξη που περιγράφει καλύτερα την εμπειρία. Ντροπή. Λέμε «άγχος», λέμε «δεν μου αρέσει πώς φαίνομαι», λέμε «δεν νιώθω άνετα», αλλά κάτω από όλα αυτά, πολύ συχνά, βρίσκεται η ντροπή. Και η ντροπή είναι ένα από […]
Read More
Dance Movement Therapy: πώς η κίνηση αλλάζει τη σχέση με το σώμα
Πολλοί άνθρωποι που έρχονται σε εμένα για πρώτη φορά ρωτούν το ίδιο πράγμα, με διαφορετικά λόγια. Πώς μπορεί η κίνηση να βοηθήσει με κάτι τόσο σοβαρό όσο το άγχος ή η κακή σχέση με το σώμα; Η ερώτηση είναι απόλυτα λογική, γιατί συνήθως σκεφτόμαστε τη θεραπεία ως κάτι που γίνεται μέσα από τα λόγια. Η […]
Read More
Τι είναι η σωματική αυτοσυνειδησία και πώς σχετίζεται με το άγχος εμφάνισης
Υπάρχει μια διαφορά που παρατηρώ συχνά ανάμεσα σε ανθρώπους που νιώθουν άνετα στο σώμα τους και σε ανθρώπους που παλεύουν με έντονο άγχος εμφάνισης. Δεν έχει τόσο να κάνει με το πώς φαίνεται πραγματικά το σώμα τους, όσο με το πόσο συνειδητά παρακολουθούν τον εαυτό τους από έξω, σαν να στέκονται συνέχεια μπροστά σε έναν […]
Read More
Body image και social media το καλοκαίρι: γιατί συγκρίνεσαι περισσότερο
Υπάρχει μια στιγμή που την αναγνωρίζω αμέσως όταν κάποιος μου την περιγράφει. Κάθεσαι στον καναπέ, σκρολάρεις το κινητό, βλέπεις μια φωτογραφία από παραλία, και μέσα σε δευτερόλεπτα κάτι μέσα σου σφίγγεται. Όχι επειδή η φωτογραφία είναι κακή. Επειδή κάτι μέσα σου την πήρε ως μέτρο σύγκρισης, χωρίς να το ζητήσεις, χωρίς καν να το προσέξεις […]
Read More
Το σώμα μου μιλούσε χρόνια. Εγώ δεν άκουγα
Το σώμα μου μιλούσε χρόνια. Εγώ δεν άκουγα Ήταν ο τρίτος γιατρός που επισκεπτόμουν σε έξι μήνες για τον ίδιο λόγο. Χρόνιος πόνος στον αυχένα, πονοκέφαλοι που έρχονταν κάθε Δευτέρα σχεδόν με ακρίβεια ρολογιού, και μια κόπωση που δεν έφευγε ποτέ εντελώς, ακόμα και μετά από ξεκούραση. Οι εξετάσεις ήταν καθαρές. “Δεν βλέπω κάτι ανησυχητικό” […]
Read More
Τεχνικές διαχείρισης άγχους που πραγματικά λειτουργούν
Τεχνικές διαχείρισης άγχους που πραγματικά λειτουργούν Αν έχεις ψάξει ποτέ online για “πώς να διαχειριστώ το άγχος”, ξέρεις ότι η απάντηση που παίρνεις είναι συνήθως μια λίστα: κάνε yoga, μείωσε τον καφέ, κοιμήσου περισσότερο, αναπνέε βαθιά. Αυτές οι συμβουλές δεν είναι λάθος. Αλλά για κάποιον που ζει με χρόνιο άγχος, η αίσθηση που αφήνουν είναι […]
Read More