Κατάθλιψη ή θλίψη; Πώς να ξεχωρίσεις
Όλοι έχουμε περάσει από περιόδους που τα πράγματα φαίνονται βαριά. Που η διάθεση πέφτει, που τίποτα δεν φαίνεται να έχει νόημα, που η κούραση είναι παρούσα ακόμα και μετά από ύπνο. Αυτές οι στιγμές είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Αλλά πότε η θλίψη παύει να είναι φυσιολογική αντίδραση και γίνεται κάτι που χρειάζεται προσοχή και […]
Read More
Πανικός: τι συμβαίνει στο σώμα και πώς αντιμετωπίζεται
Φανταστείτε να βρίσκεστε σε ένα συνηθισμένο απόγευμα. Είστε στο σούπερ μάρκετ, στο μετρό, ή απλά στο σπίτι σας μπροστά στον υπολογιστή. Και ξαφνικά: η καρδιά χτυπά δυνατά και γρήγορα, το στήθος σφίγγει, η αναπνοή δεν έρχεται, τα χέρια μουδιάζουν, ο ιδρώτας τρέχει, και ένα τρομακτικό αίσθημα ότι κάτι πολύ άσχημο πρόκειται να συμβεί κατακλύζει το […]
Read More
Όταν τα λόγια δεν φτάνουν
Υπάρχουν στιγμές που κάθεσαι απέναντι σε κάποιον που σε ρωτά “πώς είσαι” και δεν ξέρεις τι να πεις. Όχι επειδή δεν νιώθεις τίποτα. Αλλά επειδή αυτό που νιώθεις δεν χωράει σε λέξεις. Είναι κάτι βαρύ, κάτι διάχυτο, κάτι που ζει κάπου στο σώμα σου και αρνείται να μεταφραστεί. Αυτή η εμπειρία είναι πιο κοινή από […]
Read More
Dance Movement Therapy: συχνές ερωτήσεις
Η Dance Movement Therapy είναι ακόμα σχετικά άγνωστη στο ελληνικό κοινό, παρά το γεγονός ότι διεθνώς αναγνωρίζεται εδώ και δεκαετίες ως αποτελεσματική ψυχοθεραπευτική μέθοδος. Το αποτέλεσμα είναι ότι πολλοί άνθρωποι που θα μπορούσαν να ωφεληθούν από αυτή την προσέγγιση δεν την εξετάζουν ποτέ, επειδή δεν έχουν αρκετές πληροφορίες για να αποφασίσουν. Στο Therapy Trace λαμβάνουμε […]
Read More
Σώμα και συναίσθημα: πώς συνδέονται
Υπάρχει μια στιγμή που πολλοί άνθρωποι αναγνωρίζουν αλλά σπάνια αναλύουν: η κοιλιά που σφίγγεται πριν από μια δύσκολη συνομιλία. Ο λαιμός που “κλείνει” όταν προσπαθείς να πεις κάτι σημαντικό. Η βαρύτητα στο στήθος που έρχεται μαζί με τη θλίψη. Αυτές οι εμπειρίες δεν είναι τυχαίες και δεν είναι μεταφορές. Είναι η έκφραση μιας βαθιάς, αδιαχώριστης […]
Read More
Τι είναι η θεραπεία μέσω κίνησης
Αν κάποιος σου έλεγε ότι μπορείς να επεξεργαστείς βαθιά συναισθήματα, να διαχειριστείς τραύματα και να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία χωρίς να πεις ούτε λέξη, πιθανότατα θα το αντιμετώπιζες με σκεπτικισμό. Κι όμως, αυτή είναι ακριβώς η βάση μιας από τις πιο ενδιαφέρουσες και τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις που υπάρχουν σήμερα: η Θεραπεία μέσω Κίνησης, γνωστή […]
Read More
Το σώμα που θυμάται: σωματοποίηση του στρες
Υπάρχουν άνθρωποι που επισκέπτονται γιατρούς για χρόνια με παράπονα που δεν εξηγούνται ιατρικά. Πονοκέφαλοι που επιστρέφουν κάθε Κυριακή βράδυ.胃στομαχόπονοι πριν από κάθε σημαντική συνάντηση. Πόνος στον αυχένα που δεν φεύγει ποτέ εντελώς. Οι εξετάσεις βγαίνουν καθαρές, οι γιατροί δεν βρίσκουν τίποτα, κι όμως το σώμα συνεχίζει να πονά. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο πόνος είναι […]
Read More
Άγχος ή στρες; Μάθε τη διαφορά
Οι λέξεις “άγχος” και “στρες” χρησιμοποιούνται συχνά σαν να σημαίνουν το ίδιο πράγμα. Στην καθημερινή συνομιλία, οι περισσότεροι τις εναλλάσσουν χωρίς να σκέφτονται. Όμως πρόκειται για δύο διαφορετικές εμπειρίες, με διαφορετικές αιτίες, διαφορετικά συμπτώματα και διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης. Το να καταλάβεις τι βιώνεις είναι το πρώτο βήμα για να το διαχειριστείς αποτελεσματικά. Τι είναι το […]
Read More
Τι είναι η ψυχοθεραπεία και πότε να τη ζητήσεις
Πολλοί άνθρωποι ακούν τη λέξη “ψυχοθεραπεία” και νιώθουν αμέσως μια αμηχανία. Σαν να είναι κάτι που αφορά μόνο τις σοβαρές περιπτώσεις. Σαν να σημαίνει ότι “κάτι δεν πάει καλά” μαζί τους. Στην πραγματικότητα, η ψυχοθεραπεία είναι ένα από τα πιο χρήσιμα εργαλεία αυτογνωσίας και ψυχικής υγείας που υπάρχουν, και απευθύνεται σε κάθε άνθρωπο που θέλει […]
Read More
«Θα περάσει από μόνο του», Τι συμβαίνει όταν αγνοούμε αυτό που νιώθουμε
Υπάρχει μια στρατηγική που όλοι έχουμε χρησιμοποιήσει κάποια στιγμή. Όταν κάτι μας ενοχλεί, όταν κάτι πονά, όταν κάτι δεν πάει καλά μέσα μας, επιλέγουμε να περιμένουμε. Να δούμε. Να αφήσουμε τον χρόνο να κάνει τη δουλειά του. «Θα περάσει», λέμε. «Όλα περνούν». «Έχω περάσει και χειρότερα». Και μερικές φορές αυτό λειτουργεί. Υπάρχουν δυσκολίες που πραγματικά […]
Read More