Η αρχή της εποχικής κόπωσης: πρώτα σημάδια πριν το χειμώνα
Στο προηγούμενο άρθρο μιλήσαμε συγκεκριμένα για το πώς η μείωση του φωτός επηρεάζει τη διάθεση. Σε αυτό το άρθρο θέλω να διευρύνω λίγο την οπτική, γιατί η εποχική κόπωση που πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να νιώθουν αυτή την περίοδο δεν είναι μόνο ζήτημα φωτός. Είναι ένα ευρύτερο σύνολο αλλαγών, σωματικών, συναισθηματικών, ακόμα και κοινωνικών, που συχνά […]
Read More
Γιατί λιγοστεύει το φως και πώς επηρεάζει τη διάθεσή σου
Κάπου στα τέλη Σεπτεμβρίου, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν κάτι που δεν μπορούν αμέσως να εξηγήσουν. Μια ήπια, αλλά επίμονη πτώση στη διάθεση, λιγότερη ενέργεια, μεγαλύτερη δυσκολία να σηκωθούν το πρωί. Συχνά αποδίδουμε αυτή την αλλαγή στην επιστροφή στη ρουτίνα ή στον φόρτο της δουλειάς, χωρίς να αναγνωρίζουμε έναν πολύ πιο βασικό, βιολογικό παράγοντα που παίζει σημαντικό […]
Read More
Παγιδευμένος στην ενοχή: οι μηχανισμοί και πώς προστατεύεσαι
Υπάρχει ένα συναίσθημα που εμφανίζεται σε σχεδόν κάθε συνεδρία, με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, ανεξάρτητα από το αρχικό θέμα που φέρνει κάποιος. Η ενοχή. «Ένιωσα ενοχή που είπα όχι». «Νιώθω ενοχή που δεν έχω περισσότερη ενέργεια για τους άλλους». «Νιώθω ενοχή που βάζω τον εαυτό μου πρώτο». Η ενοχή είναι ένα από τα […]
Read More
Κόπωση ή burnout; Πώς ξεχωρίζεις τα δύο πριν είναι αργά
«Είμαι απλά κουρασμένος, θα περάσει». Αυτή η φράση την ακούω συχνά από ανθρώπους που, όταν τους ρωτάω πιο προσεκτικά, περιγράφουν κάτι πολύ πιο σοβαρό από απλή κόπωση. Η δυσκολία να ξεχωρίσουμε την κοινή, φυσιολογική κόπωση από την αρχή μιας πραγματικής επαγγελματικής εξουθένωσης είναι ένα από τα πιο σημαντικά, αλλά και πιο παραμελημένα ζητήματα στη σύγχρονη […]
Read More
Το «αόρατο βάρος»: τι κρύβεται πίσω από την εργασιακή εξουθένωση
Υπάρχει μια φράση που άκουσα πρόσφατα σε μια συζήτηση για την ψυχική υγεία στην εργασία, και με έκανε να σταματήσω και να τη σκεφτώ βαθιά. «Το αόρατο βάρος είναι η βαθιά ανάγκη να ανήκουμε». Αυτή η απλή διατύπωση αγγίζει κάτι που βλέπω συχνά στη δουλειά μου, ανθρώπους που φαίνονται εξωτερικά λειτουργικοί, αποδοτικοί, ακόμα και επιτυχημένοι, […]
Read More
Πώς η κίνηση και το σώμα βοηθούν στη μετάβαση από τις διακοπές στην καθημερινότητα
Φτάνοντας στο τελευταίο άρθρο αυτού του κύκλου για την ψυχολογία μετά τις διακοπές, θέλω να επιστρέψουμε σε κάτι θεμελιώδες που έχει διατρέξει, με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, όλα τα προηγούμενα άρθρα. Το σώμα. Έχουμε μιλήσει για άγχος, νοσταλγία, απογοήτευση, σύγκριση, όλα φαινόμενα που συχνά αντιμετωπίζουμε ως καθαρά νοητικά ζητήματα. Στην πραγματικότητα, καμία μετάβαση […]
Read More
Σύγκριση με τις διακοπές των άλλων: social media και επιστροφή
Επιστρέφεις από τις διακοπές σου, ανοίγεις το κινητό, και μέσα σε λίγα λεπτά σκρολαρίσματος έχεις δει δεκάδες φωτογραφίες από διακοπές άλλων ανθρώπων, κάποιες που μόλις ξεκίνησαν, κάποιες που ακόμα συνεχίζονται. Η δική σου εμπειρία μόλις τελείωσε, ενώ βλέπεις άλλους να απολαμβάνουν ακόμα τη δική τους. Αυτή η χρονική ασυμμετρία, σε συνδυασμό με τη φύση των […]
Read More
Πώς να κρατήσεις κάτι από τις διακοπές μέσα στην καθημερινότητα
Ένα ερώτημα που ακούω συχνά τέλη Αυγούστου, από ανθρώπους που προσπαθούν να διαχειριστούν την επιστροφή στη ρουτίνα, είναι πώς μπορούν να μη νιώσουν ότι οι διακοπές «τελείωσαν» εντελώς, σαν να έκλεισε μια πόρτα και δεν μένει τίποτα από αυτές. Αυτό το ερώτημα κρύβει κάτι σημαντικό. Δεν χρειάζεται οι διακοπές να είναι ένα κλειστό κεφάλαιο που […]
Read More
Η αίσθηση χαμένου χρόνου: γιατί νιώθουμε ότι το καλοκαίρι «πέρασε γρήγορα»
«Δεν το πιστεύω, τελείωσε το καλοκαίρι». Αυτή η φράση ακούγεται παντού τέλη Αυγούστου, σχεδόν σαν κοινό αντανακλαστικό. Κι όμως, αν το σκεφτείς λογικά, το καλοκαίρι κράτησε ακριβώς όσο κράτησε κάθε χρόνο, τρεις μήνες, ούτε λιγότερο ούτε περισσότερο. Γιατί λοιπόν νιώθουμε τόσο έντονα ότι «πέρασε γρήγορα», ενώ αντικειμενικά ο χρόνος κύλησε με τον ίδιο ρυθμό που […]
Read More
Όταν οι διακοπές δεν ήταν αυτό που περίμενες: διαχείριση απογοήτευσης
Περίμενες μήνες αυτές τις διακοπές. Τις φαντάστηκες, τις σχεδίασες, έχτισες προσδοκίες γύρω από το πόσο θα σε ξεκουράσουν, πόσο θα σε αναζωογονήσουν, πόσο καλά θα περάσεις. Και τώρα που τελείωσαν, ή τώρα που βρίσκεσαι στη μέση τους, νιώθεις κάτι που δεν περίμενες, απογοήτευση. Δεν ήταν αυτό που φαντάστηκες. Ίσως ο καιρός δεν βοήθησε, ίσως υπήρξαν […]
Read More