Για πολλούς ανθρώπους, το να κλείσουν την πρώτη συνεδρία με ψυχολόγο είναι το πιο δύσκολο βήμα. Και συχνά αυτό που κρατά πίσω δεν είναι η απόφαση καθεαυτή, αλλά το άγνωστο. Τι θα συμβεί εκεί μέσα; Τι θα με ρωτήσουν; Τι πρέπει να πω; Τι αν δεν ξέρω πού να αρχίσω;

Στο Therapy Trace το ακούμε αυτό συχνά. Και γι’ αυτό θέλουμε να μιλήσουμε ανοιχτά για το τι συμβαίνει πραγματικά στην πρώτη συνεδρία, ώστε να φτάσεις εκεί με λιγότερο άγχος και περισσότερη ετοιμότητα.

Η πρώτη συνεδρία δεν είναι εξέταση

Το πρώτο πράγμα που θέλουμε να ξέρεις είναι αυτό: η πρώτη συνεδρία δεν είναι εξέταση. Δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις. Δεν υπάρχει τίποτα που πρέπει να αποδείξεις ή να εξηγήσεις τέλεια.

Είναι μια γνωριμία. Αμοιβαία. Εσύ γνωρίζεις τον θεραπευτή και αξιολογείς αν νιώθεις άνετα μαζί του. Ο θεραπευτής γνωρίζει εσένα και αξιολογεί πώς μπορεί να σε υποστηρίξει καλύτερα. Αυτή η ισότητα είναι σημαντική και θέλουμε να την αισθάνεσαι από την πρώτη στιγμή.

Τι συμβαίνει τυπικά σε μια πρώτη συνεδρία

Κάθε θεραπευτής έχει τον δικό του τρόπο, αλλά υπάρχουν κάποια κοινά στοιχεία που συναντάς συνήθως στην πρώτη συνεδρία.

Στην αρχή, ο θεραπευτής θα σε ρωτήσει τι σε έφερε εκεί. Δεν χρειάζεται να έχεις μια τέλεια απάντηση. Μπορείς να πεις “δεν ξέρω ακριβώς, απλά κάτι δεν πάει καλά” και αυτό είναι αρκετό. Ο θεραπευτής είναι εκπαιδευμένος να βοηθά στην αποσαφήνιση, όχι να περιμένει τελειωμένες αφηγήσεις.

Στη συνέχεια, μπορεί να ρωτηθείς για κάποιο ιστορικό: πότε άρχισες να νιώθεις έτσι, αν υπάρχουν γεγονότα που συνδέεις με αυτό που βιώνεις, αν έχεις ξαναδεί θεραπευτή στο παρελθόν. Αυτές οι ερωτήσεις δεν είναι ανάκριση. Είναι τρόπος να δημιουργηθεί μια πρώτη εικόνα που βοηθά τον θεραπευτή να καταλάβει πού βρίσκεσαι.

Στο Therapy Trace, η πρώτη συνεδρία περιλαμβάνει επίσης μια εισαγωγή στον τρόπο που δουλεύουμε. Εξηγούμε τι σημαίνει η σωματοκεντρική προσέγγιση, πώς ενσωματώνεται η κίνηση στη θεραπευτική διαδικασία, και απαντάμε σε οποιαδήποτε ερώτηση έχεις για τη μέθοδο. Θέλουμε να φύγεις από την πρώτη συνεδρία με σαφή εικόνα για το τι μπορείς να περιμένεις.

Τι δεν θα σου ζητήσουμε να κάνεις στην πρώτη συνεδρία

Εξίσου σημαντικό είναι να ξέρεις τι δεν θα συμβεί.

Δεν θα σου ζητηθεί να μοιραστείς τα πάντα στην πρώτη συνεδρία. Η αποκάλυψη σε βαθύτερο επίπεδο γίνεται σταδιακά, καθώς χτίζεται εμπιστοσύνη. Κανένας καλός θεραπευτής δεν πιέζει για περισσότερο από αυτό που ο άνθρωπος είναι έτοιμος να δώσει.

Δεν θα σου ζητηθεί να κινηθείς ή να συμμετάσχεις σε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα αν δεν νιώθεις έτοιμος. Στη σωματοκεντρική θεραπεία, η εισαγωγή της κίνησης γίνεται με τον ρυθμό που ορίζει ο ίδιος ο άνθρωπος.

Δεν θα λάβεις διάγνωση στην πρώτη συνεδρία. Η διαγνωστική αξιολόγηση, όταν χρειάζεται, είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και δεν συμπιέζεται σε μία συνάντηση.

Το άγχος πριν την πρώτη συνεδρία είναι φυσιολογικό

Πολλοί άνθρωποι που έρχονται στο Therapy Trace για πρώτη φορά περιγράφουν μια αίσθηση νευρικότητας ή αμηχανίας πριν τη συνεδρία. Μερικοί αναρωτιούνται αν είναι “αρκετά άρρωστοι” για να δικαιολογείται η παρουσία τους. Άλλοι φοβούνται ότι θα κλάψουν ή ότι θα χάσουν τον έλεγχο.

Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά. Το να κάθεσαι απέναντι σε έναν άγνωστο και να αρχίσεις να μιλάς για πράγματα που ίσως δεν έχεις πει ποτέ δυνατά είναι από τη φύση του δύσκολο. Δεν χρειάζεται να έρθεις “έτοιμος”. Χρειάζεται μόνο να έρθεις.

Και αν κλάψεις, αυτό είναι εντάξει. Συχνά σημαίνει ότι κάτι σημαντικό άρχισε να κινείται.

Πώς να αξιολογήσεις την πρώτη συνεδρία

Μετά την πρώτη συνεδρία, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν ήταν “καλή” ή αν ο θεραπευτής είναι “ο κατάλληλος”. Δεν υπάρχει τέλεια απάντηση, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που αξίζει να προσέξεις.

Ένιωσες ότι σε άκουσαν πραγματικά, χωρίς βιασύνη και χωρίς κρίση; Ένιωσες ότι ο χώρος ήταν ασφαλής για να πεις αυτό που πήγες να πεις; Υπήρχε κάτι στον τρόπο επικοινωνίας που σε έκανε να νιώθεις άβολα ή παρεξηγημένος;

Αν η πρώτη αίσθηση ήταν θετική, αυτό είναι ένα καλό σημάδι. Αν κάτι δεν “κάθισε” σωστά, δεν σημαίνει ότι η θεραπεία δεν είναι για σένα. Σημαίνει ότι ίσως αξίζει να δοκιμάσεις έναν διαφορετικό θεραπευτή. Η θεραπευτική σχέση είναι τόσο σημαντική που αξίζει να την αναζητάς μέχρι να τη βρεις.

Πρακτικές λεπτομέρειες που βοηθούν

Μερικά απλά πράγματα που κάνουν την πρώτη συνεδρία πιο άνετη: φόρεσε κάτι στο οποίο νιώθεις άνετα, ιδιαίτερα αν η θεραπεία περιλαμβάνει σωματική εργασία ή κίνηση. Έλα λίγο νωρίτερα για να έχεις χρόνο να ηρεμήσεις πριν αρχίσει η συνεδρία. Αν έχεις ερωτήσεις που θέλεις να κάνεις, σημείωσέ τες πριν έρθεις για να μη τις ξεχάσεις.

Και το πιο σημαντικό: μην έρθεις με προσδοκίες για το τι “πρέπει” να συμβεί. Άφησε τη συνεδρία να ξεδιπλωθεί με τον δικό της ρυθμό.

Το επόμενο βήμα

Αν διαβάζεις αυτό το άρθρο και σκέφτεσαι ότι ίσως είναι ώρα να κλείσεις μια πρώτη συνεδρία, αυτή η σκέψη από μόνη της είναι ήδη κάτι. Στο Therapy Trace μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας για να κλείσεις μια πρώτη γνωριμία, είτε δια ζώσης στην Αθήνα είτε online. Δεν χρειάζεται να είσαι έτοιμος. Χρειάζεται μόνο να κάνεις το πρώτο βήμα.