Πώς η αυτοσυμπόνια βοηθά όταν κρίνουμε το σώμα μας
Φτάνοντας στο τελευταίο άρθρο αυτού του κύκλου για το σώμα και το καλοκαίρι, θέλω να μιλήσουμε για κάτι που, αν το καλλιεργήσεις, μπορεί να αλλάξει βαθιά τη σχέση σου με το σώμα σου, πολύ πιο βαθιά από οποιαδήποτε τεχνική ή άσκηση από όσες έχουμε συζητήσει. Μιλάω για την αυτοσυμπόνια, μια από τις πιο υποτιμημένες αλλά […]
Read More
Selfie άγχος: η ψυχολογία πίσω από τη φωτογραφία στην παραλία
Στέκεσαι στην παραλία, το φως είναι όμορφο, η στιγμή αξίζει να θυμηθεί, και όμως κάτι μέσα σου διστάζει να βγάλει τη φωτογραφία, ή τη βγάζει και αμέσως μετά νιώθει την ανάγκη να τη διαγράψει, να τη δοκιμάσει ξανά, να ψάξει την «καλύτερη γωνία». Αν αναγνωρίζεις αυτή την εμπειρία, δεν είσαι ο μόνος. Το selfie άγχος […]
Read More
Πένθος για το σώμα που άλλαξε: μετά από εγκυμοσύνη, ασθένεια, ηλικία
Υπάρχει ένα είδος θλίψης που σπάνια ονομάζουμε σωστά, γιατί δεν έχουμε μάθει να το αναγνωρίζουμε ως τέτοιο. Είναι η θλίψη για ένα σώμα που κάποτε ήταν αλλιώς. Το σώμα πριν την εγκυμοσύνη, πριν την ασθένεια, πριν τα χρόνια που πέρασαν. Αυτή η θλίψη μοιάζει πολύ με πένθος, γιατί ουσιαστικά είναι πένθος, ακόμα κι αν κανείς […]
Read More
Παιδιά, έφηβοι και εικόνα σώματος το καλοκαίρι: πώς μιλάμε σωστά
Ένα ερώτημα που ακούω συχνά από γονείς το καλοκαίρι είναι πώς να μιλήσουν στο παιδί τους για το σώμα, χωρίς να το βλάψουν, ειδικά σε μια εποχή που το σώμα είναι πιο εκτεθειμένο και οι συγκρίσεις πιο έντονες. Είναι μια ερώτηση που δείχνει ήδη μεγάλη ευαισθησία, γιατί ο τρόπος που μιλάμε στα παιδιά και τους […]
Read More
Η σχέση σώματος-συναισθήματος: τι μας διδάσκει η σωματική ψυχοθεραπεία
Ρώτησε τον εαυτό σου κάτι απλό. Πού νιώθεις το άγχος στο σώμα σου; Μην απαντήσεις αμέσως με λέξεις. Σταμάτησε για λίγο και σκέψου. Οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν τους κάνω αυτή την ερώτηση σε συνεδρία, μπορούν να δείξουν ένα σημείο, το στήθος, το στομάχι, τους ώμους, τον λαιμό. Αυτή η απλή παρατήρηση αποκαλύπτει κάτι πολύ βασικό […]
Read More
Φάρμακα ή θεραπεία για το άγχος: τι λέει η επιστήμη
Φάρμακα ή θεραπεία για το άγχος: τι λέει η επιστήμη Είναι μια από τις ερωτήσεις που ακούμε πιο συχνά, με πολλές διαφορετικές εκδοχές: “Χρειάζομαι φάρμακα ή αρκεί η θεραπεία;” ή “Ο γιατρός μου πρότεινε φάρμακο αλλά δεν θέλω να το πάρω” ή “Παίρνω ήδη φάρμακο αλλά νιώθω ότι κάτι λείπει”. Πίσω από αυτές τις ερωτήσεις […]
Read More
Ψυχολόγος για το άγχος στην Αθήνα: τι να ξέρεις πριν ξεκινήσεις
Ψυχολόγος για άγχος στην Αθήνα: τι να ξέρεις πριν ξεκινήσεις Η Αθήνα είναι μια πόλη που δεν ξεκουράζεται εύκολα. Ο ρυθμός, η κίνηση, οι αποστάσεις, η εργασιακή πίεση, η αβεβαιότητα που έχει γίνει μόνιμο χαρακτηριστικό της ζωής εδώ τα τελευταία χρόνια. Δεν είναι τυχαίο ότι η Αθήνα έχει από τα υψηλότερα ποσοστά εργασιακού στρες και […]
Read More
Τι είναι το άγχος; Ο πλήρης οδηγός
Τι είναι το άγχος: ο πλήρης οδηγός Το άγχος είναι η πιο κοινή ψυχολογική εμπειρία στον σύγχρονο κόσμο. Εκτιμάται ότι περίπου το 30% των ανθρώπων θα βιώσουν κάποια μορφή αγχώδους διαταραχής στη ζωή τους, και πολύ περισσότεροι θα γνωρίσουν το άγχος ως μόνιμο συνοδοιπόρο της καθημερινότητας χωρίς ποτέ να το κατονομάσουν. Στο Therapy Trace δουλεύουμε […]
Read More
Τι είναι η αγοραφοβία και πώς αντιμετωπίζεται
Τι είναι η αγοραφοβία και πώς αντιμετωπίζεται Φανταστείτε να αισθάνεστε ασφαλής μόνο μέσα στο σπίτι σας. Να βγαίνετε στο σούπερ μάρκετ και να νιώθετε ότι ο χώρος είναι πολύ μεγάλος, ότι δεν μπορείτε να φύγετε γρήγορα αν χρειαστεί, ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί. Να αποφεύγετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τα πλήθη, τις ουρές, τους […]
Read More
Άγχος τη νύχτα: γιατί ο νους δεν ησυχάζει όταν ξαπλώνεις
Άγχος τη νύχτα: γιατί ο νους δεν ησυχάζει όταν ξαπλώνεις Είναι μία η ώρα τα ξημερώματα. Το σώμα είναι εξαντλημένο, τα μάτια καίνε, αλλά ο νους τρέχει. Σκέψεις για αύριο, για χθες, για πράγματα που είπες και δεν έπρεπε, για πράγματα που δεν είπες και έπρεπε. Σενάρια για το μέλλον που πιθανώς δεν θα συμβούν […]
Read More