Γιατί το «καλοκαιρινό σώμα» είναι μύθος μάρκετινγκ
Κάθε χρόνο, γύρω στον Απρίλιο και τον Μάιο, αρχίζει να εμφανίζεται παντού η ίδια φράση. «Πρόγραμμα για σώμα καλοκαιριού». «Έτοιμος για την παραλία σε έξι εβδομάδες». «Το τελευταίο σπριντ πριν τις διακοπές». Έχεις σταματήσει ποτέ να αναρωτηθείς από πού προήλθε αυτή η ιδέα, και ποιος πραγματικά ωφελείται από αυτήν; Η ιστορία πίσω από μια φράση […]
Read More
Selfie άγχος: η ψυχολογία πίσω από τη φωτογραφία στην παραλία
Στέκεσαι στην παραλία, το φως είναι όμορφο, η στιγμή αξίζει να θυμηθεί, και όμως κάτι μέσα σου διστάζει να βγάλει τη φωτογραφία, ή τη βγάζει και αμέσως μετά νιώθει την ανάγκη να τη διαγράψει, να τη δοκιμάσει ξανά, να ψάξει την «καλύτερη γωνία». Αν αναγνωρίζεις αυτή την εμπειρία, δεν είσαι ο μόνος. Το selfie άγχος […]
Read More
Body image και social media το καλοκαίρι: γιατί συγκρίνεσαι περισσότερο
Υπάρχει μια στιγμή που την αναγνωρίζω αμέσως όταν κάποιος μου την περιγράφει. Κάθεσαι στον καναπέ, σκρολάρεις το κινητό, βλέπεις μια φωτογραφία από παραλία, και μέσα σε δευτερόλεπτα κάτι μέσα σου σφίγγεται. Όχι επειδή η φωτογραφία είναι κακή. Επειδή κάτι μέσα σου την πήρε ως μέτρο σύγκρισης, χωρίς να το ζητήσεις, χωρίς καν να το προσέξεις […]
Read More
Αντιμετώπιση άγχους με θεραπεία κίνησης: πώς το σώμα βοηθά τον νου
Αντιμετώπιση άγχους με θεραπεία κίνησης: πώς το σώμα βοηθά τον νου Αν έχεις δοκιμάσει να διαχειριστείς το άγχος σου μιλώντας για αυτό, αναλύοντάς το, προσπαθώντας να “σκεφτείς λογικά”, ίσως έχεις νιώσει ότι κάτι λείπει. Καταλαβαίνεις τι σε αγχώνει. Ξέρεις ότι οι ανησυχίες σου συχνά είναι δυσανάλογες. Μπορείς να επεξεργαστείς λεκτικά αυτό που βιώνεις. Και όμως […]
Read More
Άγχος στη δουλειά: πότε σταματά να είναι φυσιολογικό
Άγχος στη δουλειά: πότε σταματά να είναι φυσιολογικό Σχεδόν κάθε άνθρωπος που εργάζεται έχει νιώσει άγχος για τη δουλειά του κάποια στιγμή. Μια δύσκολη προθεσμία, μια παρουσίαση σε σημαντικούς πελάτες, μια σύγκρουση με συνάδελφο, μια αβέβαιη επαγγελματική κατάσταση. Αυτό είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο. Το εργασιακό περιβάλλον έχει πραγματικές πιέσεις, και ένα μέτρο άγχους μας βοηθά […]
Read More
Πώς το χρόνιο στρες καταστρέφει σιωπηλά την υγεία σου
Πώς το χρόνιο στρες καταστρέφει σιωπηλά την υγεία σου Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του να ξέρεις ότι το στρες είναι κακό για την υγεία και του να καταλαβαίνεις πραγματικά τι κάνει στον οργανισμό σου κάθε μέρα που παραμένει χωρίς αντιμετώπιση. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανήκουν στην πρώτη κατηγορία: γνωρίζουν αφηρημένα ότι “το στρες δεν κάνει καλό”, […]
Read More
Τραύμα και θεραπεία: πρώτα βήματα
Η λέξη “τραύμα” έχει μπει τα τελευταία χρόνια στην καθημερινή γλώσσα με τρόπο που μερικές φορές αμβλύνει το πραγματικό της νόημα. Αλλά πίσω από τη λέξη υπάρχει μια πολύ συγκεκριμένη, πολύ ανθρώπινη εμπειρία: εκείνη της στιγμής στην οποία ο οργανισμός δέχτηκε κάτι που δεν μπορούσε να επεξεργαστεί, και αποφάσισε να το αποθηκεύσει αντί να το […]
Read More
Κατάθλιψη ή θλίψη; Πώς να ξεχωρίσεις
Όλοι έχουμε περάσει από περιόδους που τα πράγματα φαίνονται βαριά. Που η διάθεση πέφτει, που τίποτα δεν φαίνεται να έχει νόημα, που η κούραση είναι παρούσα ακόμα και μετά από ύπνο. Αυτές οι στιγμές είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Αλλά πότε η θλίψη παύει να είναι φυσιολογική αντίδραση και γίνεται κάτι που χρειάζεται προσοχή και […]
Read More
Όταν τα λόγια δεν φτάνουν
Υπάρχουν στιγμές που κάθεσαι απέναντι σε κάποιον που σε ρωτά “πώς είσαι” και δεν ξέρεις τι να πεις. Όχι επειδή δεν νιώθεις τίποτα. Αλλά επειδή αυτό που νιώθεις δεν χωράει σε λέξεις. Είναι κάτι βαρύ, κάτι διάχυτο, κάτι που ζει κάπου στο σώμα σου και αρνείται να μεταφραστεί. Αυτή η εμπειρία είναι πιο κοινή από […]
Read More
Άγχος ή στρες; Μάθε τη διαφορά
Οι λέξεις “άγχος” και “στρες” χρησιμοποιούνται συχνά σαν να σημαίνουν το ίδιο πράγμα. Στην καθημερινή συνομιλία, οι περισσότεροι τις εναλλάσσουν χωρίς να σκέφτονται. Όμως πρόκειται για δύο διαφορετικές εμπειρίες, με διαφορετικές αιτίες, διαφορετικά συμπτώματα και διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης. Το να καταλάβεις τι βιώνεις είναι το πρώτο βήμα για να το διαχειριστείς αποτελεσματικά. Τι είναι το […]
Read More