Η απόφαση να αναζητήσεις ψυχολογική υποστήριξη είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα. Αλλά για πολλούς ανθρώπους, αυτό που ακολουθεί είναι εξίσου δύσκολο: πώς βρίσκεις τον κατάλληλο επαγγελματία; Στην Αθήνα, όπου η προσφορά ψυχολόγων και θεραπευτών είναι μεγάλη, η επιλογή μπορεί να αισθάνεται αποπροσανατολιστική.
Σε αυτό το άρθρο μοιραζόμαστε αυτά που πιστεύουμε ότι πραγματικά έχουν σημασία όταν ψάχνεις θεραπευτή. Όχι ως απόλυτες απαντήσεις, αλλά ως κατευθύνσεις που μπορούν να κάνουν την αναζήτηση πιο συνειδητή και πιο αποτελεσματική.
Εκπαίδευση και εξειδίκευση: τι να κοιτάξεις
Το πρώτο πράγμα που αξίζει να εξετάσεις είναι η εκπαίδευση του θεραπευτή. Στην Ελλάδα, ο τίτλος “ψυχοθεραπευτής” δεν είναι νομικά προστατευμένος με τον ίδιο τρόπο που είναι σε άλλες χώρες, κάτι που σημαίνει ότι αξίζει να ρωτάς.
Ένας ψυχολόγος έχει πτυχίο ψυχολογίας από αναγνωρισμένο πανεπιστήμιο και είναι συνήθως μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων. Πέρα από αυτό, αξίζει να γνωρίζεις σε ποια θεραπευτική μέθοδο έχει εκπαιδευτεί, γιατί η μέθοδος επηρεάζει σημαντικά τον τρόπο που θα δουλέψετε μαζί.
Αν αναζητάς εξειδικευμένη προσέγγιση, όπως η θεραπεία τραύματος, η σωματοκεντρική θεραπεία ή η Dance Movement Therapy, αξίζει να ρωτάς συγκεκριμένα για την εκπαίδευση σε αυτή τη μέθοδο. Μια γενική κατάρτιση δεν αρκεί για εξειδικευμένες ανάγκες.
Η θεραπευτική σχέση είναι το παν
Η έρευνα στον τομέα της ψυχοθεραπείας είναι σαφής: ο πιο σημαντικός παράγοντας αποτελεσματικότητας δεν είναι η μέθοδος. Είναι η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης. Το αν νιώθεις ασφάλεια, κατανόηση και εμπιστοσύνη με τον άνθρωπο που κάθεται απέναντί σου.
Αυτό δεν μπορεί να αξιολογηθεί από ένα βιογραφικό ή από μια ιστοσελίδα. Χρειάζεται να το νιώσεις. Γι’ αυτό η πρώτη συνεδρία είναι ουσιαστικά μια αμοιβαία γνωριμία: εσύ αξιολογείς αν νιώθεις άνετα με αυτό το πρόσωπο, και ο θεραπευτής αξιολογεί αν μπορεί να σε βοηθήσει αποτελεσματικά.
Μερικές ερωτήσεις που μπορούν να σε βοηθήσουν μετά την πρώτη συνεδρία: Ένιωσα ότι με άκουσαν πραγματικά; Ένιωσα ότι μπορώ να πω αυτό που νιώθω χωρίς να κριθώ; Υπήρχε κάτι στον τρόπο που επικοινώνησε μαζί μου που με έκανε να νιώθω άβολα;
Αν η απάντηση στις δύο πρώτες είναι ναι και στην τρίτη όχι, αυτό είναι ένα καλό σημάδι. Αν κάτι δεν “κάθισε” σωστά, είναι απολύτως εντάξει να αναζητήσεις άλλον επαγγελματία.
Online ή δια ζώσης: τι να σκεφτείς
Στην Αθήνα, οι αποστάσεις και η κίνηση είναι πραγματικοί παράγοντες που επηρεάζουν την πρακτικότητα της θεραπείας. Μια συνεδρία που απαιτεί μία ώρα μετακίνηση μπορεί να γίνει εμπόδιο στη συνέχεια.
Οι online συνεδρίες έχουν αποδειχτεί αποτελεσματικές για πολλές μορφές ψυχοθεραπείας. Προσφέρουν ευελιξία και αφαιρούν το εμπόδιο της μετακίνησης. Για ορισμένες προσεγγίσεις που δουλεύουν πιο άμεσα με το σώμα και την κίνηση, η φυσική παρουσία μπορεί να είναι πλεονέκτημα, αλλά δεν είναι πάντα απαραίτητη.
Στο Therapy Trace προσφέρουμε και τις δύο επιλογές, γιατί πιστεύουμε ότι το σημαντικό είναι η θεραπεία να είναι προσβάσιμη και συνεπής, όχι να πληροί κάποιο τυπικό κριτήριο.
Πρακτικά ζητήματα που αξίζει να ρωτήσεις από την αρχή
Πριν ξεκινήσεις θεραπεία με οποιονδήποτε επαγγελματία, υπάρχουν μερικά πρακτικά ζητήματα που αξίζει να διευκρινίσεις από την αρχή για να αποφύγεις παρεξηγήσεις αργότερα.
Ποιο είναι το κόστος κάθε συνεδρίας και υπάρχει πολιτική ακύρωσης; Πόσο συχνά είναι οι συνεδρίες και πόσο διαρκεί η κάθε μία; Πώς λειτουργεί η εμπιστευτικότητα και σε ποιες εξαιρετικές περιπτώσεις μπορεί να παραβιαστεί; Υπάρχει δυνατότητα επικοινωνίας μεταξύ των συνεδριών αν χρειαστεί;
Ένας επαγγελματίας που εκτιμά τη δουλειά του θα απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις με σαφήνεια και χωρίς δισταγμό.
Κόκκινες σημαίες που αξίζει να προσέξεις
Εξίσου σημαντικό με το να ξέρεις τι να ψάχνεις είναι το να ξέρεις τι να αποφεύγεις.
Ένας θεραπευτής που σου δίνει συμβουλές για κάθε πτυχή της ζωής σου αντί να σε βοηθά να βρεις τις δικές σου απαντήσεις. Ένας θεραπευτής που μοιράζεται υπερβολικά πολλά προσωπικά στοιχεία για τη δική του ζωή. Ένας θεραπευτής που αποφεύγει να μιλήσει για τη μέθοδο που χρησιμοποιεί ή για την εκπαίδευσή του. Και πάνω από όλα, οποιαδήποτε αίσθηση ότι τα όρια της θεραπευτικής σχέσης δεν τηρούνται.
Η θεραπευτική σχέση έχει σαφή δομή και όρια γιατί αυτά είναι που την κάνουν ασφαλή. Αυτά τα όρια δεν είναι τυπικότητες. Είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζεται η θεραπεία.
Γιατί επιλέγουν το Therapy Trace
Στο Therapy Trace συνδυάζουμε τη συμβουλευτική με τη σωματοκεντρική προσέγγιση και τη Dance Movement Therapy, προσφέροντας μια ολιστική θεραπευτική εμπειρία που αναγνωρίζει τον άνθρωπο στην πληρότητά του, ως σώμα και ψυχή μαζί.
Η Μαρία Φιλίππου έχει εκπαιδευτεί σε αναγνωρισμένα διεθνή προγράμματα και φέρνει αυτή την εξειδίκευση στην Αθήνα, τόσο μέσα από ατομικές συνεδρίες στον φυσικό χώρο όσο και μέσα από online συνεδρίες.
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα ή να κλείσεις μια πρώτη γνωριμία, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας μέσα από τη σελίδα επικοινωνίας. Η πρώτη συνομιλία δεν δεσμεύει σε τίποτα.