Τι είναι το άγχος; Ο πλήρης οδηγός
Τι είναι το άγχος: ο πλήρης οδηγός Το άγχος είναι η πιο κοινή ψυχολογική εμπειρία στον σύγχρονο κόσμο. Εκτιμάται ότι περίπου το 30% των ανθρώπων θα βιώσουν κάποια μορφή αγχώδους διαταραχής στη ζωή τους, και πολύ περισσότεροι θα γνωρίσουν το άγχος ως μόνιμο συνοδοιπόρο της καθημερινότητας χωρίς ποτέ να το κατονομάσουν. Στο Therapy Trace δουλεύουμε […]
Read More
Τεχνικές διαχείρισης άγχους που πραγματικά λειτουργούν
Τεχνικές διαχείρισης άγχους που πραγματικά λειτουργούν Αν έχεις ψάξει ποτέ online για “πώς να διαχειριστώ το άγχος”, ξέρεις ότι η απάντηση που παίρνεις είναι συνήθως μια λίστα: κάνε yoga, μείωσε τον καφέ, κοιμήσου περισσότερο, αναπνέε βαθιά. Αυτές οι συμβουλές δεν είναι λάθος. Αλλά για κάποιον που ζει με χρόνιο άγχος, η αίσθηση που αφήνουν είναι […]
Read More
Άγχος ή καρδιά: πώς ξεχωρίζεις τα συμπτώματα
Άγχος ή καρδιά: πώς ξεχωρίζεις τα συμπτώματα Είναι ένα από τα πιο τρομακτικά πράγματα που μπορεί να βιώσεις: το στήθος σφίγγει, η καρδιά χτυπά δυνατά και άρρυθμα, η αναπνοή δεν έρχεται, τα χέρια μουδιάζουν. Ο νους τρέχει αμέσως στο χειρότερο σενάριο: “κάτι συμβαίνει στην καρδιά μου”. Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν στα επείγοντα, περνούν εξετάσεις, και ακούνε […]
Read More
Τι είναι η αγοραφοβία και πώς αντιμετωπίζεται
Τι είναι η αγοραφοβία και πώς αντιμετωπίζεται Φανταστείτε να αισθάνεστε ασφαλής μόνο μέσα στο σπίτι σας. Να βγαίνετε στο σούπερ μάρκετ και να νιώθετε ότι ο χώρος είναι πολύ μεγάλος, ότι δεν μπορείτε να φύγετε γρήγορα αν χρειαστεί, ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί. Να αποφεύγετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τα πλήθη, τις ουρές, τους […]
Read More
Άγχος στη δουλειά: πότε σταματά να είναι φυσιολογικό
Άγχος στη δουλειά: πότε σταματά να είναι φυσιολογικό Σχεδόν κάθε άνθρωπος που εργάζεται έχει νιώσει άγχος για τη δουλειά του κάποια στιγμή. Μια δύσκολη προθεσμία, μια παρουσίαση σε σημαντικούς πελάτες, μια σύγκρουση με συνάδελφο, μια αβέβαιη επαγγελματική κατάσταση. Αυτό είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο. Το εργασιακό περιβάλλον έχει πραγματικές πιέσεις, και ένα μέτρο άγχους μας βοηθά […]
Read More
Κοινωνικό άγχος: όταν οι άλλοι άνθρωποι φαίνονται απειλή
Κοινωνικό άγχος: όταν οι άλλοι άνθρωποι φαίνονται απειλή Υπάρχει μια σκηνή που πολλοί άνθρωποι αναγνωρίζουν: το τηλέφωνο χτυπά και αντί να το σηκώσεις αμέσως, κοιτάς ποιος καλεί και το αφήνεις να χτυπά. Ή η πρόσκληση σε μια παρέα που σε αγχώνει τόσο πολύ που βρίσκεις δέκα δικαιολογίες για να μην πας. Ή η απλή σκέψη […]
Read More
Άγχος τη νύχτα: γιατί ο νους δεν ησυχάζει όταν ξαπλώνεις
Άγχος τη νύχτα: γιατί ο νους δεν ησυχάζει όταν ξαπλώνεις Είναι μία η ώρα τα ξημερώματα. Το σώμα είναι εξαντλημένο, τα μάτια καίνε, αλλά ο νους τρέχει. Σκέψεις για αύριο, για χθες, για πράγματα που είπες και δεν έπρεπε, για πράγματα που δεν είπες και έπρεπε. Σενάρια για το μέλλον που πιθανώς δεν θα συμβούν […]
Read More
Πώς το χρόνιο στρες καταστρέφει σιωπηλά την υγεία σου
Πώς το χρόνιο στρες καταστρέφει σιωπηλά την υγεία σου Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του να ξέρεις ότι το στρες είναι κακό για την υγεία και του να καταλαβαίνεις πραγματικά τι κάνει στον οργανισμό σου κάθε μέρα που παραμένει χωρίς αντιμετώπιση. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανήκουν στην πρώτη κατηγορία: γνωρίζουν αφηρημένα ότι “το στρες δεν κάνει καλό”, […]
Read More
Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή: συμπτώματα και αντιμετώπιση
Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή: συμπτώματα και αντιμετώπιση Υπάρχει ένας τύπος ανθρώπου που πολλοί αναγνωρίζουν στο περιβάλλον τους, ή ίσως στον εαυτό τους: αυτός που ανησυχεί για τα πάντα. Για την υγεία, για τα χρήματα, για τις σχέσεις, για τη δουλειά, για πράγματα που δεν έχουν συμβεί και ίσως δεν συμβούν ποτέ. Που ακούει “μην ανησυχείς” και […]
Read More
Παιδικό άγχος: τι να προσέξεις ως γονέας
Παιδικό άγχος: τι να προσέξεις ως γονέας Ένα παιδί που αρνείται να πάει σχολείο. Ένα παιδί που κλαίει χωρίς εμφανή αιτία πριν κοιμηθεί. Ένα παιδί που παραπονιέται συνεχώς για στομαχόπονους χωρίς οργανικό αίτιο. Ένα παιδί που ήταν κοινωνικό και ξαφνικά αποφεύγει τους φίλους του. Αυτές οι εικόνες είναι γνωστές σε πολλούς γονείς, και συχνά συνοδεύονται […]
Read More