Όταν κάποιος αποφασίζει να αναζητήσει ψυχολογική υποστήριξη, συχνά βρίσκεται μπροστά σε μια επιπλέον ερώτηση που δεν ήταν καν στο τραπέζι μέχρι πριν λίγα χρόνια: θέλω να κάνω τις συνεδρίες δια ζώσης ή online;

Η πανδημία ανάγκασε τη θεραπευτική κοινότητα να μεταφερθεί μαζικά στο διαδίκτυο, και αυτό που ανακαλύφθηκε έκπληξε πολλούς: η online θεραπεία δουλεύει. Όχι ως υποκατάστατο, αλλά ως αυτόνομος, αποτελεσματικός τρόπος θεραπευτικής εργασίας για μεγάλο αριθμό ανθρώπων και καταστάσεων.

Στο Therapy Trace προσφέρουμε και τις δύο επιλογές. Και επειδή βλέπουμε καθημερινά ανθρώπους που αναρωτιούνται τι είναι καλύτερο για αυτούς, θέλουμε να μοιραστούμε μια ειλικρινή, πρακτική ανάλυση των δύο επιλογών.

Τι προσφέρει η δια ζώσης θεραπεία

Η φυσική παρουσία στη θεραπεία έχει μια ποιότητα που είναι δύσκολο να περιγραφεί αλλά εύκολο να αισθανθεί. Όταν βρίσκεσαι στον ίδιο χώρο με τον θεραπευτή, υπάρχει μια διάσταση της επικοινωνίας που δεν περνά από οθόνη: η ενέργεια του χώρου, η φυσική παρουσία ενός άλλου ανθρώπου που κάθεται απέναντί σου με πλήρη προσοχή, η αίσθηση του ασφαλούς θεραπευτικού περιβάλλοντος που έχει δημιουργηθεί ειδικά γι’ αυτό τον σκοπό.

Για ορισμένες προσεγγίσεις, η φυσική παρουσία δεν είναι απλώς προτιμητέα αλλά ουσιαστική. Η εργασία με κίνηση και σώμα, όπως η Dance Movement Therapy, αναπτύσσεται πιο πλήρως όταν ο θεραπευτής μπορεί να παρατηρεί άμεσα τον τρόπο που ο άνθρωπος καταλαμβάνει τον χώρο, κινείται, αναπνέει. Αυτή η λεπτή πληροφορία χάνεται μερικώς μέσα από μια κάμερα.

Η δια ζώσης θεραπεία είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντική για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν βαριά τραύματα ή που βρίσκονται σε οξεία κρίση, καταστάσεις που χρειάζονται την πιο άμεση, πλήρη θεραπευτική παρουσία.

Τι προσφέρει η online θεραπεία

Η online θεραπεία έχει πλεονεκτήματα που δεν είναι τυχαία, και για πολλούς ανθρώπους αλλάζουν ουσιαστικά την πρόσβαση στη θεραπεία.

Το πιο προφανές είναι η ευελιξία. Δεν χρειάζεται μετακίνηση, δεν χάνεται χρόνος σε κίνηση, δεν υπάρχει ο παράγοντας της Αθηναϊκής κυκλοφορίας που κάνει έναν ραντεβού στο κέντρο να απαιτεί δύο ώρες από τη ζωή σου. Αυτή η πρακτικότητα σημαίνει ότι η θεραπεία γίνεται πιο εύκολο να είναι συνεπής, και η συνέπεια είναι κεντρική για την αποτελεσματικότητα.

Επίσης, η online θεραπεία ανοίγει την πρόσβαση σε ανθρώπους που δεν βρίσκονται στην Αθήνα ή σε μεγάλα αστικά κέντρα. Κάποιος που ζει σε μικρότερη πόλη ή νησί μπορεί να έχει πρόσβαση σε εξειδικευμένη θεραπεία που δεν είναι διαθέσιμη τοπικά.

Ένα άλλο στοιχείο που συχνά αναφέρουν οι άνθρωποι που επιλέγουν online θεραπεία είναι η αίσθηση ασφάλειας που νιώθουν στο δικό τους περιβάλλον. Για κάποιους, το να συνδέονται από τον χώρο τους τούς επιτρέπει να είναι πιο ανοιχτοί και ειλικρινείς από ό,τι θα ήταν αν έπρεπε να μεταβούν σε έναν άγνωστο χώρο.

Τι λέει η έρευνα

Η επιστημονική τεκμηρίωση για την αποτελεσματικότητα της online ψυχοθεραπείας έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Μελέτες δείχνουν ότι για ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων του άγχους, της κατάθλιψης και της διαχείρισης στρες, η online θεραπεία είναι εφάμιλλη σε αποτελεσματικότητα με τη δια ζώσης.

Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλη για όλους και για όλες τις καταστάσεις. Σημαίνει ότι η απόρριψή της ως “λιγότερο σοβαρή” ή “λιγότερο αποτελεσματική” δεν υποστηρίζεται από τα δεδομένα.

Για ποιους λειτουργεί καλύτερα η κάθε επιλογή

Δεν υπάρχει μια και μόνη απάντηση για όλους, αλλά μπορούμε να δώσουμε κάποιες κατευθύνσεις που βοηθούν στην απόφαση.

Η δια ζώσης θεραπεία τείνει να είναι πιο κατάλληλη όταν η θεραπεία περιλαμβάνει σωματική εργασία ή κίνηση σε βαθύτερο επίπεδο. Όταν ο άνθρωπος βρίσκεται σε οξεία κρίση ή αντιμετωπίζει βαριά τραύματα. Όταν η φυσική παρουσία ενός άλλου ανθρώπου είναι θεραπευτικά σημαντική από μόνη της, για ανθρώπους με έντονη αίσθηση μοναξιάς ή αποκοπής.

Η online θεραπεία τείνει να λειτουργεί καλά για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν άγχος, στρες, burnout ή δυσκολίες στις σχέσεις. Για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο ή δυσκολία με τη μετακίνηση. Για ανθρώπους που νιώθουν πιο ανοιχτοί στο δικό τους περιβάλλον. Και για όσους αναζητούν συγκεκριμένη εξειδίκευση που δεν είναι διαθέσιμη τοπικά.

Μπορείς να αλλάξεις μορφή στην πορεία

Ένα πράγμα που αξίζει να γνωρίζεις είναι ότι η επιλογή δεν είναι οριστική. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν online και κάποια στιγμή επιλέγουν να μεταβούν στη δια ζώσης θεραπεία, ή το αντίθετο. Άλλοι κάνουν κυρίως online συνεδρίες και εμφανίζονται δια ζώσης σε συγκεκριμένες φάσεις της θεραπείας που χρειάζονται πιο άμεση παρουσία.

Στο Therapy Trace η ευελιξία αυτή είναι μέρος του τρόπου που δουλεύουμε. Η θεραπεία πρέπει να εξυπηρετεί τις ανάγκες του ανθρώπου, όχι το αντίθετο.

Μια πρακτική πρόταση

Αν αναρωτιέσαι τι να επιλέξεις και δεν έχεις ισχυρή προτίμηση προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση, η πιο απλή συμβουλή είναι: σκέψου τι σε κάνει να νιώθεις πιο πιθανό να παρακολουθήσεις τις συνεδρίες συνεπώς.

Αν η σκέψη της μετακίνησης μπορεί να γίνει εμπόδιο, ξεκίνα online. Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι την αίσθηση ενός ξεχωριστού χώρου αφιερωμένου στη θεραπεία, επίλεξε δια ζώσης. Και αν δεν ξέρεις, πες το ανοιχτά στην πρώτη συνεδρία. Θα το συζητήσουμε μαζί.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα ή να κλείσεις μια πρώτη συνεδρία, είτε δια ζώσης στην Αθήνα είτε online, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας στο Therapy Trace. Είμαστε εδώ.