Πώς η αυτοσυμπόνια βοηθά όταν κρίνουμε το σώμα μας
Φτάνοντας στο τελευταίο άρθρο αυτού του κύκλου για το σώμα και το καλοκαίρι, θέλω να μιλήσουμε για κάτι που, αν το καλλιεργήσεις, μπορεί να αλλάξει βαθιά τη σχέση σου με το σώμα σου, πολύ πιο βαθιά από οποιαδήποτε τεχνική ή άσκηση από όσες έχουμε συζητήσει. Μιλάω για την αυτοσυμπόνια, μια από τις πιο υποτιμημένες αλλά […]
Read More
Επανασύνδεση με το σώμα μέσα από απλές κινητικές ασκήσεις
Πολλές φορές οι άνθρωποι που έρχονται σε εμένα με άγχος εικόνας ή δυσφορία για το σώμα τους ρωτούν το ίδιο πράγμα με διαφορετικά λόγια. Τι μπορώ να κάνω πρακτικά, τώρα, όχι μόνο σε συνεδρία; Η αλήθεια είναι ότι η επανασύνδεση με το σώμα δεν χρειάζεται πολύπλοκες τεχνικές. Χρειάζεται μικρές, συνειδητές στιγμές προσοχής, επαναλαμβανόμενες με τον […]
Read More
Τεχνικές διαχείρισης άγχους που πραγματικά λειτουργούν
Τεχνικές διαχείρισης άγχους που πραγματικά λειτουργούν Αν έχεις ψάξει ποτέ online για “πώς να διαχειριστώ το άγχος”, ξέρεις ότι η απάντηση που παίρνεις είναι συνήθως μια λίστα: κάνε yoga, μείωσε τον καφέ, κοιμήσου περισσότερο, αναπνέε βαθιά. Αυτές οι συμβουλές δεν είναι λάθος. Αλλά για κάποιον που ζει με χρόνιο άγχος, η αίσθηση που αφήνουν είναι […]
Read More
Το σώμα που θυμάται: σωματοποίηση του στρες
Υπάρχουν άνθρωποι που επισκέπτονται γιατρούς για χρόνια με παράπονα που δεν εξηγούνται ιατρικά. Πονοκέφαλοι που επιστρέφουν κάθε Κυριακή βράδυ.胃στομαχόπονοι πριν από κάθε σημαντική συνάντηση. Πόνος στον αυχένα που δεν φεύγει ποτέ εντελώς. Οι εξετάσεις βγαίνουν καθαρές, οι γιατροί δεν βρίσκουν τίποτα, κι όμως το σώμα συνεχίζει να πονά. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο πόνος είναι […]
Read More
«Θα περάσει από μόνο του», Τι συμβαίνει όταν αγνοούμε αυτό που νιώθουμε
Υπάρχει μια στρατηγική που όλοι έχουμε χρησιμοποιήσει κάποια στιγμή. Όταν κάτι μας ενοχλεί, όταν κάτι πονά, όταν κάτι δεν πάει καλά μέσα μας, επιλέγουμε να περιμένουμε. Να δούμε. Να αφήσουμε τον χρόνο να κάνει τη δουλειά του. «Θα περάσει», λέμε. «Όλα περνούν». «Έχω περάσει και χειρότερα». Και μερικές φορές αυτό λειτουργεί. Υπάρχουν δυσκολίες που πραγματικά […]
Read More
«Αρκεί να μιλάς με φίλους;», Τι προσφέρει η θεραπεία που καμία φιλία δεν μπορεί
Υπάρχει μια φράση που ακούγεται συχνά όταν κάποιος αναφέρει ότι σκέφτεται να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία: «Μα γιατί; Δεν έχεις φίλους να μιλάς;» Είναι μια φράση που λέγεται με καλή πρόθεση. Και αυτό ακριβώς την κάνει τόσο δύσκολη να αντικρουστεί γιατί περιέχει μια μισή αλήθεια που κρύβει μια μεγάλη παρεξήγηση. Ναι, οι φίλοι είναι πολύτιμοι. Ναι, η […]
Read More
«Η ψυχοθεραπεία είναι για αδύναμους» – Γιατί αυτή η ιδέα κάνει τόσο μεγάλη ζημιά;
Κάπου κατά τη διάρκεια της ζωής, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε σκεφτεί ότι χρειαζόμαστε βοήθεια. Ότι κάτι μέσα μας δεν πάει καλά. Ότι το βάρος που κουβαλάμε έχει γίνει πιο βαρύ από όσο μπορούμε να αντέξουμε μόνοι. Και σε εκείνη ακριβώς τη στιγμή, πολλοί από εμάς ακούμε μια φωνή που λέει: «Μην το κάνεις. Δεν […]
Read More