Πώς η αυτοσυμπόνια βοηθά όταν κρίνουμε το σώμα μας
Φτάνοντας στο τελευταίο άρθρο αυτού του κύκλου για το σώμα και το καλοκαίρι, θέλω να μιλήσουμε για κάτι που, αν το καλλιεργήσεις, μπορεί να αλλάξει βαθιά τη σχέση σου με το σώμα σου, πολύ πιο βαθιά από οποιαδήποτε τεχνική ή άσκηση από όσες έχουμε συζητήσει. Μιλάω για την αυτοσυμπόνια, μια από τις πιο υποτιμημένες αλλά […]
Read More
Selfie άγχος: η ψυχολογία πίσω από τη φωτογραφία στην παραλία
Στέκεσαι στην παραλία, το φως είναι όμορφο, η στιγμή αξίζει να θυμηθεί, και όμως κάτι μέσα σου διστάζει να βγάλει τη φωτογραφία, ή τη βγάζει και αμέσως μετά νιώθει την ανάγκη να τη διαγράψει, να τη δοκιμάσει ξανά, να ψάξει την «καλύτερη γωνία». Αν αναγνωρίζεις αυτή την εμπειρία, δεν είσαι ο μόνος. Το selfie άγχος […]
Read More
Πένθος για το σώμα που άλλαξε: μετά από εγκυμοσύνη, ασθένεια, ηλικία
Υπάρχει ένα είδος θλίψης που σπάνια ονομάζουμε σωστά, γιατί δεν έχουμε μάθει να το αναγνωρίζουμε ως τέτοιο. Είναι η θλίψη για ένα σώμα που κάποτε ήταν αλλιώς. Το σώμα πριν την εγκυμοσύνη, πριν την ασθένεια, πριν τα χρόνια που πέρασαν. Αυτή η θλίψη μοιάζει πολύ με πένθος, γιατί ουσιαστικά είναι πένθος, ακόμα κι αν κανείς […]
Read More
Η σχέση σώματος-συναισθήματος: τι μας διδάσκει η σωματική ψυχοθεραπεία
Ρώτησε τον εαυτό σου κάτι απλό. Πού νιώθεις το άγχος στο σώμα σου; Μην απαντήσεις αμέσως με λέξεις. Σταμάτησε για λίγο και σκέψου. Οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν τους κάνω αυτή την ερώτηση σε συνεδρία, μπορούν να δείξουν ένα σημείο, το στήθος, το στομάχι, τους ώμους, τον λαιμό. Αυτή η απλή παρατήρηση αποκαλύπτει κάτι πολύ βασικό […]
Read More
Πώς να ντυθείς όπως θέλεις, όχι όπως «πρέπει»
Πόσες φορές έχεις σταθεί μπροστά στην ντουλάπα το καλοκαίρι και έχεις αλλάξει ρούχα τρεις, τέσσερις, πέντε φορές, όχι επειδή δεν σου άρεσε αισθητικά κάτι, αλλά επειδή ένιωθες ότι «δεν πρέπει» να το φορέσεις με αυτό το σώμα; Αυτή η εμπειρία είναι πολύ πιο κοινή απ’ όσο νομίζεις, και κρύβει πίσω της κάτι πολύ πιο βαθύ […]
Read More
Τι είναι το άγχος; Ο πλήρης οδηγός
Τι είναι το άγχος: ο πλήρης οδηγός Το άγχος είναι η πιο κοινή ψυχολογική εμπειρία στον σύγχρονο κόσμο. Εκτιμάται ότι περίπου το 30% των ανθρώπων θα βιώσουν κάποια μορφή αγχώδους διαταραχής στη ζωή τους, και πολύ περισσότεροι θα γνωρίσουν το άγχος ως μόνιμο συνοδοιπόρο της καθημερινότητας χωρίς ποτέ να το κατονομάσουν. Στο Therapy Trace δουλεύουμε […]
Read More
Τεχνικές διαχείρισης άγχους που πραγματικά λειτουργούν
Τεχνικές διαχείρισης άγχους που πραγματικά λειτουργούν Αν έχεις ψάξει ποτέ online για “πώς να διαχειριστώ το άγχος”, ξέρεις ότι η απάντηση που παίρνεις είναι συνήθως μια λίστα: κάνε yoga, μείωσε τον καφέ, κοιμήσου περισσότερο, αναπνέε βαθιά. Αυτές οι συμβουλές δεν είναι λάθος. Αλλά για κάποιον που ζει με χρόνιο άγχος, η αίσθηση που αφήνουν είναι […]
Read More
Κοινωνικό άγχος: όταν οι άλλοι άνθρωποι φαίνονται απειλή
Κοινωνικό άγχος: όταν οι άλλοι άνθρωποι φαίνονται απειλή Υπάρχει μια σκηνή που πολλοί άνθρωποι αναγνωρίζουν: το τηλέφωνο χτυπά και αντί να το σηκώσεις αμέσως, κοιτάς ποιος καλεί και το αφήνεις να χτυπά. Ή η πρόσκληση σε μια παρέα που σε αγχώνει τόσο πολύ που βρίσκεις δέκα δικαιολογίες για να μην πας. Ή η απλή σκέψη […]
Read More
Άγχος τη νύχτα: γιατί ο νους δεν ησυχάζει όταν ξαπλώνεις
Άγχος τη νύχτα: γιατί ο νους δεν ησυχάζει όταν ξαπλώνεις Είναι μία η ώρα τα ξημερώματα. Το σώμα είναι εξαντλημένο, τα μάτια καίνε, αλλά ο νους τρέχει. Σκέψεις για αύριο, για χθες, για πράγματα που είπες και δεν έπρεπε, για πράγματα που δεν είπες και έπρεπε. Σενάρια για το μέλλον που πιθανώς δεν θα συμβούν […]
Read More
Πώς το χρόνιο στρες καταστρέφει σιωπηλά την υγεία σου
Πώς το χρόνιο στρες καταστρέφει σιωπηλά την υγεία σου Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του να ξέρεις ότι το στρες είναι κακό για την υγεία και του να καταλαβαίνεις πραγματικά τι κάνει στον οργανισμό σου κάθε μέρα που παραμένει χωρίς αντιμετώπιση. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανήκουν στην πρώτη κατηγορία: γνωρίζουν αφηρημένα ότι “το στρες δεν κάνει καλό”, […]
Read More