Η Dance Movement Therapy είναι ακόμα σχετικά άγνωστη στο ελληνικό κοινό, παρά το γεγονός ότι διεθνώς αναγνωρίζεται εδώ και δεκαετίες ως αποτελεσματική ψυχοθεραπευτική μέθοδος. Το αποτέλεσμα είναι ότι πολλοί άνθρωποι που θα μπορούσαν να ωφεληθούν από αυτή την προσέγγιση δεν την εξετάζουν ποτέ, επειδή δεν έχουν αρκετές πληροφορίες για να αποφασίσουν.

Στο Therapy Trace λαμβάνουμε συχνά τις ίδιες ερωτήσεις από ανθρώπους που μαθαίνουν για πρώτη φορά τι κάνουμε. Σε αυτό το άρθρο τις συγκεντρώνουμε όλες και απαντάμε με τρόπο απλό, ειλικρινή και χρήσιμο. Χωρίς υπερβολές, χωρίς ακατάληπτη ορολογία.

“Είναι χορός ή θεραπεία;”

Και τα δύο, και κανένα από τα δύο ξεχωριστά.

Στη δουλειά μας χρησιμοποιούμε την κίνηση ως θεραπευτικό εργαλείο. Αυτό σημαίνει ότι η κίνηση δεν έχει αισθητικό στόχο. Δεν υπάρχει χορογραφία, δεν αξιολογούμε το πώς κινείσαι, δεν παράγεται κάποιο αποτέλεσμα για κοινό.

Η κίνηση είναι η γλώσσα. Ο σκοπός είναι η θεραπεία.

Αυτό που συμβαίνει σε μια συνεδρία είναι μια διαδικασία αυτοανακάλυψης και επεξεργασίας συναισθημάτων μέσα από το σώμα. Δεν διδάσκουμε βήματα. Συνοδεύουμε, παρατηρούμε, αντικατοπτρίζουμε και δημιουργούμε ένα ασφαλές πλαίσιο στο οποίο η κίνηση μπορεί να αναδείξει αυτό που χρειάζεται να αναδειχθεί.

“Πρέπει να είμαι σε φόρμα ή να έχω εμπειρία στον χορό;”

Όχι, και αυτό είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που λέμε σε κάθε νέο άνθρωπο που έρχεται σε εμάς.

Η Dance Movement Therapy δεν απαιτεί καμία προηγούμενη εμπειρία στον χορό ή στη σωματική άσκηση. Δεν έχει σημασία αν είσαι ευλύγιστος ή όχι, αν γυμνάζεσαι τακτικά ή αν το σώμα σου έχει κάποιον περιορισμό.

Η θεραπεία προσαρμόζεται στις δυνατότητες και τις ανάγκες κάθε ατόμου. Μια “κίνηση” στο πλαίσιο αυτό μπορεί να είναι η στροφή του κεφαλιού, η αλλαγή της αναπνοής, η μικρή κίνηση ενός δαχτύλου. Δεν υπάρχει “σωστή” κίνηση. Υπάρχει η κίνηση που αναδύεται αυθόρμητα από τον κάθε άνθρωπο σε κάθε στιγμή.

“Πώς μπορεί η κίνηση να θεραπεύσει ψυχολογικά προβλήματα;”

Αυτή είναι η πιο συχνή ερώτηση που λαμβάνουμε, και η απάντηση βρίσκεται στον τρόπο που λειτουργεί το νευρικό σύστημα.

Τα συναισθήματα δεν υπάρχουν μόνο στο μυαλό. Υπάρχουν στο σώμα. Κάθε συναισθηματική εμπειρία έχει μια σωματική διάσταση: αλλαγές στη μυϊκή ένταση, στην αναπνοή, στον καρδιακό ρυθμό, στη στάση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εμπειρίες που δεν έχουν ποτέ βρει λεκτική έκφραση, όπως πρώιμα τραύματα ή εντάσεις που αποθηκεύτηκαν στο σώμα πριν αποκτήσουμε τη γλωσσική ικανότητα να τις περιγράψουμε.

Όταν η κίνηση γίνεται θεραπευτικό εργαλείο, δίνει σε αυτές τις εμπειρίες έναν τρόπο να αναδυθούν, να εκφραστούν και να επεξεργαστούν. Δεν χρειάζεται να τις “εξηγήσεις” λεκτικά για να αρχίσεις να τις αφήνεις πίσω σου. Μερικές φορές το σώμα ξέρει τον δρόμο πριν τον ξέρει το μυαλό.

“Είναι κατάλληλη για μένα αν είμαι ντροπαλός ή αν δυσκολεύομαι με το σώμα μου;”

Ναι, και στην πράξη αυτοί οι άνθρωποι είναι συχνά εκείνοι που ωφελούνται περισσότερο.

Η ντροπή γύρω από το σώμα, η δυσκολία να νιώθεις άνετα στο δικό σου δέρμα, η αποστροφή ή η αδιαφορία προς το σώμα, δεν είναι εμπόδια για τη θεραπεία. Είναι συχνά το ίδιο το υλικό με το οποίο δουλεύουμε.

Στο Therapy Trace δημιουργούμε από την πρώτη στιγμή ένα πλαίσιο χωρίς κριτική και χωρίς προσδοκίες. Σε αυτό το πλαίσιο, πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν σταδιακά μια διαφορετική σχέση με το σώμα τους. Όχι επειδή κάποιος τους είπε να “αγαπήσουν τον εαυτό τους”, αλλά επειδή η ίδια η εμπειρία της κίνησης αλλάζει αυτή τη σχέση από μέσα.

“Γίνεται σε ομάδα ή ατομικά;”

Στο Therapy Trace προσφέρουμε και τις δύο μορφές, ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις κάθε ατόμου.

Η ατομική θεραπεία προσφέρει εξατομικευμένη προσοχή και είναι συνήθως καταλληλότερη για ανθρώπους που έχουν βιώσει τραύμα ή για όσους νιώθουν άβολα με ομαδικές δυναμικές στην αρχή.

Η ομαδική Dance Movement Therapy έχει τη δική της μοναδική αξία. Η παρουσία άλλων ανθρώπων, το να βλέπεις την κίνηση των άλλων και να κινείσαι μαζί τους, δημιουργεί μια αίσθηση σύνδεσης και κοινής εμπειρίας που έχει από μόνη της θεραπευτική δύναμη. Για ανθρώπους που νιώθουν μοναξιά ή αποκομμένοι, η ομαδική εμπειρία μπορεί να είναι ιδιαίτερα μεταμορφωτική.

“Πόσες συνεδρίες χρειάζονται για να δω αποτέλεσμα;”

Δεν υπάρχει ενιαία απάντηση, γιατί κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Εξαρτάται από το τι φέρνει ο καθένας στη θεραπεία, πόσο βαθιά είναι τα θέματα που θέλει να δουλέψει και πόσο ανοιχτός είναι στη διαδικασία.

Κάποιοι από τους ανθρώπους που δουλεύουμε μαζί νιώθουν μια διαφορά από τις πρώτες συνεδρίες, μια αλλαγή στην ενέργειά τους, μια αίσθηση ότι κάτι “αποφορτίστηκε”. Άλλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χτίσουν εμπιστοσύνη με τη διαδικασία.

Ως γενική κατεύθυνση, μια δέσμευση για τουλάχιστον 8 με 12 συνεδρίες επιτρέπει στη διαδικασία να αναπτυχθεί επαρκώς. Για βαθύτερα θέματα, η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει σημαντικά περισσότερο.

“Τι διαφορά έχει από τη yoga ή τον διαλογισμό;”

Είναι μια εύλογη ερώτηση, γιατί και οι τρεις πρακτικές εμπλέκουν το σώμα και την επίγνωση.

Η yoga και ο διαλογισμός είναι πρακτικές ευεξίας με σημαντικά οφέλη. Όμως δεν είναι ψυχοθεραπεία. Δεν περιλαμβάνουν θεραπευτική σχέση, δεν δουλεύουν σκόπιμα με ψυχολογικό υλικό και δεν έχουν την κλινική κατάρτιση που έχει ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής.

Η Dance Movement Therapy είναι ψυχοθεραπεία. Στο Therapy Trace έχουμε εκπαιδευτεί να αναγνωρίζουμε και να δουλεύουμε με ψυχολογικά μοτίβα, να κρατάμε ένα ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο και να διαχειριζόμαστε υλικό που αναδύεται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Αυτή η διαφορά είναι ουσιαστική.

“Πού μπορώ να βρω εκπαιδευμένο θεραπευτή στην Ελλάδα;”

Εδώ. Στο Therapy Trace προσφέρουμε ατομικές συνεδρίες Dance Movement Therapy στην Αθήνα, καθώς και online συνεδρίες για ανθρώπους που βρίσκονται σε άλλες πόλεις ή προτιμούν να δουλεύουν από τον χώρο τους.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα ή να κλείσεις μια πρώτη γνωριμία, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας απευθείας μέσα από τη σελίδα επικοινωνίας. Η πρώτη συνομιλία δεν δεσμεύει σε τίποτα. Είναι απλώς μια αρχή.

“Καλύπτεται από ασφαλιστικά ταμεία;”

Στην Ελλάδα, η κάλυψη ψυχοθεραπευτικών υπηρεσιών από ασφαλιστικά ταμεία παραμένει περιορισμένη. Η Dance Movement Therapy ως εξειδικευμένη μέθοδος σπάνια καλύπτεται από δημόσια ταμεία.

Ορισμένα ιδιωτικά ασφαλιστήρια μπορεί να καλύπτουν μέρος του κόστους ψυχοθεραπείας. Αξίζει να ελέγξεις το ασφαλιστήριό σου ή να μας ρωτήσεις απευθείας για τις διαθέσιμες επιλογές.

Η Dance Movement Therapy δεν είναι κάτι εξωτικό ή μυστηριώδες. Είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος που χρησιμοποιεί μια διαφορετική γλώσσα από ό,τι η συμβατική ψυχοθεραπεία. Τη γλώσσα του σώματος. Αν κάποια από τις ερωτήσεις αυτού του άρθρου ήταν η δική σου, ελπίζουμε να έχεις πλέον αρκετές πληροφορίες για να κάνεις το επόμενο βήμα. Είμαστε εδώ αν θέλεις να μιλήσουμε.